Dorsz gotowany - skład, korzyści i szkody

Woda 78.20 g

-

Kalorie 91.33 kcal

3%

Białko 20.66 g

27%

Tłuszcz (lipid) 0.54 g

0%

Popiół 1.54 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.00 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.00 g

-

Wapń, Ca 13.67 mg

1%

Żelazo, Fe 0.28 mg

2%

Magnez, Mg 33.67 mg

8%

Fosfor, P 229.33 mg

32%

Potas, K 301.67 mg

6%

Sód, Na 194.67 mg

14%

Cynk, Zn 0.47 mg

4%

Miedź, Cu 0.03 mg

2%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 32.80 mcg

59%

Witamina A 8.00 mcg

0%

Retinol 8.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.74 mg

5%

Witamina D (D2 + D3) 0.90 mcg

5%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.90 mcg

5%

Witamina K (filochinon) 0.05 mcg

0%

Witamina K (menachinon-4) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.50 mg

0%

Tiamina 0.06 mg

5%

Ryboflawina 0.07 mg

5%

Niacyna 1.93 mg

12%

Kwas pantotenowy 0.27 mg

5%

Witamina B-6 0.21 mg

16%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 8.00 mcg

2%

Kwas foliowy, DFE 8.00 mcg

2%

Cholina, całkowita 81.70 mg

16%

Witamina B-12 1.68 mcg

70%

Betaina 9.70 mg

-

Tryptofan 0.24 g

30%

Treonina 0.90 g

37%

Izoleucyna 0.94 g

47%

Leucyna 1.67 g

36%

Lizyna 1.91 g

46%

Metionina 0.59 g

33%

Cystyna 0.21 g

11%

Fenyloalanina 0.81 g

18%

Tyrozyna 0.73 g

16%

Walina 1.04 g

41%

Arginina 1.29 g

21%

Histydyna 0.53 g

25%

Alanina 1.23 g

18%

Kwas asparaginowy 2.10 g

17%

Kwas glutaminowy 3.11 g

22%

Glicyna 0.98 g

28%

Prolina 0.72 g

15%

Seryna 0.86 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.11 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.07 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.09 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g

JNKT 16:1 c 0.00 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.05 g

JNKT 18:1 c 0.02 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

JNKT 22:1 c 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.20 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.01 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 0.01 g

WNKT 18:2 CLA 0.00 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.00 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.01 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.02 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.11 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.00 g

KTT 16:1 t 0.00 g

KTT 18:1 t 0.00 g

KTT 22:1 t 0.00 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.00 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.00 g

Cholesterol 57.67 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg