Jajko sadzone - skład, korzyści i szkody

Woda 69.47 g

-

Kalorie 196.00 kcal

8%

Białko 13.61 g

18%

Tłuszcz (lipid) 14.84 g

17%

Popiół 1.26 g

-

Węglowodan 0.83 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.40 g

-

Sacharoza 0.00 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.40 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Wapń, Ca 62.00 mg

6%

Żelazo, Fe 1.89 mg

18%

Magnez, Mg 13.00 mg

3%

Fosfor, P 215.00 mg

30%

Potas, K 152.00 mg

3%

Sód, Na 207.00 mg

15%

Cynk, Zn 1.39 mg

12%

Miedź, Cu 0.08 mg

8%

Mangan, Mn 0.03 mg

1%

Selen, Se 33.10 mcg

60%

Fluorek, F 1.20 mcg

0%

Witamina A 219.00 mcg

24%

Retinol 216.00 mcg

24%

Karoten, beta 35.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 10.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 543.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 1.31 mg

8%

Witamina D (D2 + D3) 2.20 mcg

14%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 2.20 mcg

13%

Witamina K (filochinon) 5.60 mcg

4%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.04 mg

3%

Ryboflawina 0.50 mg

38%

Niacyna 0.08 mg

0%

Kwas pantotenowy 1.66 mg

33%

Witamina B-6 0.18 mg

14%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 51.00 mcg

12%

Kwas foliowy, DFE 51.00 mcg

12%

Cholina, całkowita 317.10 mg

63%

Witamina B-12 0.97 mcg

40%

Betaina 0.30 mg

-

Tryptofan 0.18 g

22%

Treonina 0.60 g

25%

Izoleucyna 0.73 g

36%

Leucyna 1.18 g

25%

Lizyna 0.99 g

24%

Metionina 0.41 g

22%

Cystyna 0.29 g

16%

Fenyloalanina 0.74 g

16%

Tyrozyna 0.54 g

12%

Walina 0.93 g

37%

Arginina 0.89 g

14%

Histydyna 0.34 g

15%

Alanina 0.80 g

12%

Kwas asparaginowy 1.44 g

11%

Kwas glutaminowy 1.82 g

13%

Glicyna 0.47 g

13%

Prolina 0.56 g

12%

Seryna 1.05 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 4.32 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.05 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.95 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.02 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.27 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.01 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 6.18 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.01 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.23 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 5.90 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.03 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 3.25 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 2.78 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.14 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.02 g

WNKT 20:3 0.03 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.20 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.06 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.04 g

Cholesterol 401.00 mg

Fitosterole 8.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg