Jajko na twardo - skład, korzyści i szkody

Woda 74.62 g

3%

Kalorie 155.00 kcal

6%

Białka 12.58 g

16%

Tłuszcze 10.61 g

12%

Popiół 1.08 g

-

Węglowodany 1.12 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 1.12 g

-

Wapń Ca 50.00 mg

5%

Żelazo Fe 1.19 mg

11%

Magnez Mg 10.00 mg

2%

Fosfor P 172.00 mg

24%

Potas K 126.00 mg

2%

Sód Na 124.00 mg

9%

Cynk Zn 1.05 mg

9%

Miedź Cu 0.01 mg

1%

Mangan Mn 0.03 mg

1%

Selen Se 30.80 mcg

56%

Fluor F 4.80 mcg

0%

Witamina A 149.00 mcg

16%

Retinol 148.00 mcg

16%

Beta-karoten 11.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 10.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 353.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.03 mg

7%

Witamina D Kalcyferol 2.20 mcg

14%

Witamina D3 cholekalcyferol 2.20 mcg

13%

Witamina K1 filochinon 0.30 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.07 mg

5%

Witamina B2 Ryboflawina 0.51 mg

39%

Witamina B3 Niacyna 0.06 mg

0%

Witamina B4 Cholina 293.80 mg

58%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.40 mg

27%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.12 mg

9%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 44.00 mcg

11%

Witamina B9 Foliany DFE 44.00 mcg

11%

Witamina B12 Kobalamina 1.11 mcg

46%

Betaina 0.60 mg

-

Tryptofan 0.15 g

19%

Treonina 0.60 g

25%

Izoleucyna 0.69 g

34%

Leucyna 1.08 g

23%

Lizyna 0.90 g

22%

Metionina 0.39 g

21%

Cystyna 0.29 g

16%

Fenyloalanina 0.67 g

15%

Tyrozyna 0.51 g

11%

Walina 0.77 g

30%

Arginina 0.76 g

12%

Histydyna 0.30 g

14%

Alanina 0.70 g

10%

Kwas asparaginowy 1.26 g

10%

Kwas glutaminowy 1.64 g

12%

Glicyna 0.42 g

12%

Prolina 0.50 g

11%

Seryna 0.94 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe 3.27 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.04 g

Kwas palmitynowy 2.35 g

Kwas stearynowy 0.83 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 4.08 g

Kwas heksadecenowy 0.31 g

Kwas oktadecenowy 3.73 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.41 g

Kwas oktadekadienowy 1.19 g

Kwas oktadekatrienowy 0.04 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.15 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.04 g

Cholesterol 373.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg