🍏 Nutrionio
Jajko gęsie

Jajko gęsie - skład, korzyści i szkody

gęsie surowe

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

8%

185 kcal

Kalorie

18%

14 g

Białka

0%

1 g

Węglowodany

15%

13 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 70.43 g

3%

70.43

Kalorie 185.00 kcal

8%

185.00

Białka 13.87 g

18%

13.87

Tłuszcze 13.27 g

15%

13.27

Popiół 1.08 g

-

-

Węglowodany 1.35 g

0%

1.35

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.94 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 60.00 mg

6%

60.00

Żelazo Fe 3.64 mg

36%

3.64

Magnez Mg 16.00 mg

4%

16.00

Fosfor P 208.00 mg

29%

208.00

Potas K 210.00 mg

4%

210.00

Sód Na 138.00 mg

10%

138.00

Cynk Zn 1.33 mg

12%

1.33

Miedź Cu 0.06 mg

6%

0.06

Mangan Mn 0.04 mg

1%

0.04

Selen Se 36.90 mcg

67%

36.90

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 187.00 mcg

20%

187.00

Retinol 185.00 mcg

20%

185.00

Beta-karoten 13.00 mcg

0%

13.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 12.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 442.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.29 mg

8%

1.29

Witamina D Kalcyferol 1.70 mcg

11%

1.70

Witamina D3 cholekalcyferol 1.70 mcg

10%

1.70

Witamina K1 filochinon 0.40 mcg

0%

0.40

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Witamina B1 Tiamina 0.15 mg

12%

0.15

Witamina B2 Ryboflawina 0.38 mg

29%

0.38

Witamina B3 Niacyna 0.19 mg

1%

0.19

Witamina B4 Cholina 263.40 mg

52%

263.40

Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.76 mg

35%

1.76

Witamina B6 Pirydoksyna 0.24 mg

18%

0.24

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 76.00 mcg

19%

76.00

Witamina B9 Foliany DFE 76.00 mcg

19%

76.00

Witamina B12 Kobalamina 5.10 mcg

212%

5.10

Aminokwasy

Tryptofan 0.28 g

35%

0.28

Treonina 0.80 g

33%

0.80

Izoleucyna 0.65 g

32%

0.65

Leucyna 1.19 g

25%

1.19

Lizyna 1.03 g

25%

1.03

Metionina 0.62 g

34%

0.62

Cystyna 0.31 g

17%

0.31

Fenyloalanina 0.91 g

20%

0.91

Tyrozyna 0.66 g

15%

0.66

Walina 0.96 g

38%

0.96

Arginina 0.83 g

13%

0.83

Histydyna 0.35 g

16%

0.35

Alanina 0.68 g

10%

0.68

Kwas asparaginowy 0.84 g

6%

0.84

Kwas glutaminowy 1.94 g

14%

1.94

Glicyna 0.46 g

13%

0.46

Prolina 0.52 g

11%

0.52

Seryna 1.04 g

12%

1.04

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 3.60 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.05 g

Kwas palmitynowy 2.85 g

Kwas stearynowy 0.70 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 5.75 g

Kwas heksadecenowy 0.39 g

Kwas oktadecenowy 5.35 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.67 g

Kwas oktadekadienowy 0.68 g

Kwas oktadekatrienowy 0.55 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.28 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Sterole

Cholesterol 852.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg