Nutrionio
Surowy grouper

Surowy grouper - skład, korzyści i szkody

surowy

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

4%

92 kcal

Kalorie

25%

19 g

Białko

0%

0 g

Węglowodan

1%

1 g

Tłuszcz (lipid)

Ogólne składniki odżywcze

Woda 79.22 g

-

-

Kalorie 92.00 kcal

4%

92.00

Białko 19.38 g

25%

19.38

Tłuszcz (lipid) 1.02 g

1%

1.02

Popiół 1.17 g

-

-

Węglowodan 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń, Ca 27.00 mg

2%

27.00

Żelazo, Fe 0.89 mg

8%

0.89

Magnez, Mg 31.00 mg

7%

31.00

Fosfor, P 162.00 mg

23%

162.00

Potas, K 483.00 mg

10%

483.00

Sód, Na 53.00 mg

4%

53.00

Cynk, Zn 0.48 mg

4%

0.48

Miedź, Cu 0.02 mg

2%

0.02

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

0.01

Selen, Se 36.50 mcg

66%

36.50

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 43.00 mcg

4%

43.00

Retinol 43.00 mcg

4%

43.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.07 mg

5%

0.07

Ryboflawina 0.01 mg

0%

0.01

Niacyna 0.31 mg

1%

0.31

Kwas pantotenowy 0.75 mg

15%

0.75

Witamina B-6 0.30 mg

23%

0.30

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany, jedzenie 9.00 mcg

2%

9.00

Kwas foliowy, DFE 9.00 mcg

2%

9.00

Witamina B-12 0.60 mcg

25%

0.60

Aminokwasy

Tryptofan 0.22 g

27%

0.22

Treonina 0.85 g

35%

0.85

Izoleucyna 0.89 g

44%

0.89

Leucyna 1.58 g

34%

1.58

Lizyna 1.78 g

43%

1.78

Metionina 0.57 g

31%

0.57

Cystyna 0.21 g

11%

0.21

Fenyloalanina 0.76 g

17%

0.76

Tyrozyna 0.65 g

14%

0.65

Walina 1.00 g

39%

1.00

Arginina 1.16 g

19%

1.16

Histydyna 0.57 g

27%

0.57

Alanina 1.17 g

17%

1.17

Kwas asparaginowy 1.98 g

16%

1.98

Kwas glutaminowy 2.89 g

21%

2.89

Glicyna 0.93 g

26%

0.93

Prolina 0.69 g

15%

0.69

Seryna 0.79 g

9%

0.79

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.23 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.17 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.05 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.20 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.03 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.15 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.03 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.32 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.01 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.03 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.03 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.22 g

Sterole

Cholesterol 37.00 mg

Inny

Alkohol, etyl 0.00 g