Nutrionio
Grouper

Grouper - skład, korzyści i szkody

surowy gotowany pieczona

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

4%

105 kcal

Kalorie

29%

22 g

Białko

0%

0 g

Węglowodan

1%

1 g

Tłuszcz (lipid)

Ogólne składniki odżywcze

Woda 76.29 g

-

-

Kalorie 105.00 kcal

4%

105.00

Białko 22.11 g

29%

22.11

Tłuszcz (lipid) 1.16 g

1%

1.16

Popiół 1.29 g

-

-

Węglowodan 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń, Ca 24.00 mg

2%

24.00

Żelazo, Fe 1.02 mg

10%

1.02

Magnez, Mg 34.00 mg

8%

34.00

Fosfor, P 152.50 mg

21%

152.50

Potas, K 479.00 mg

10%

479.00

Sód, Na 53.00 mg

4%

53.00

Cynk, Zn 0.50 mg

4%

0.50

Miedź, Cu 0.03 mg

3%

0.03

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

0.01

Selen, Se 41.65 mcg

75%

41.65

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 46.50 mcg

5%

46.50

Retinol 46.50 mcg

5%

46.50

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.08 mg

6%

0.08

Ryboflawina 0.01 mg

0%

0.01

Niacyna 0.35 mg

2%

0.35

Kwas pantotenowy 0.81 mg

16%

0.81

Witamina B-6 0.32 mg

24%

0.32

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany, jedzenie 9.50 mcg

2%

9.50

Kwas foliowy, DFE 9.50 mcg

2%

9.50

Witamina B-12 0.65 mcg

26%

0.65

Aminokwasy

Tryptofan 0.25 g

30%

0.25

Treonina 0.97 g

40%

0.97

Izoleucyna 1.02 g

50%

1.02

Leucyna 1.80 g

39%

1.80

Lizyna 2.03 g

49%

2.03

Metionina 0.65 g

36%

0.65

Cystyna 0.24 g

13%

0.24

Fenyloalanina 0.86 g

19%

0.86

Tyrozyna 0.75 g

16%

0.75

Walina 1.14 g

45%

1.14

Arginina 1.32 g

21%

1.32

Histydyna 0.65 g

30%

0.65

Alanina 1.34 g

20%

1.34

Kwas asparaginowy 2.26 g

18%

2.26

Kwas glutaminowy 3.30 g

24%

3.30

Glicyna 1.06 g

30%

1.06

Prolina 0.78 g

17%

0.78

Seryna 0.90 g

10%

0.90

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.27 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.02 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.15 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.05 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.24 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.03 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.12 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.03 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.36 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.02 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.05 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.03 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.22 g

Sterole

Cholesterol 42.00 mg

Inny

Alkohol, etyl 0.00 g