Gotowana fasola lima (z solą) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
5%
123 kcal
Kalorie
9%
7 g
Białko
7%
24 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 67.17 g
-
Kalorie 123.00 kcal
5%
Białko 6.81 g
9%
Tłuszcz (lipid) 0.32 g
0%
Popiół 2.06 g
-
Węglowodan 23.64 g
7%
Błonnik 5.30 g
-
Cukry 1.63 g
-
Minerały
Wapń, Ca 32.00 mg
3%
Żelazo, Fe 2.45 mg
24%
Magnez, Mg 74.00 mg
18%
Fosfor, P 130.00 mg
18%
Potas, K 570.00 mg
12%
Sód, Na 253.00 mg
19%
Cynk, Zn 0.79 mg
7%
Miedź, Cu 0.31 mg
33%
Mangan, Mn 1.25 mg
54%
Selen, Se 2.00 mcg
3%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 19.00 mcg
2%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 222.00 mcg
4%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.14 mg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 6.20 mcg
5%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 10.10 mg
11%
Tiamina 0.14 mg
11%
Ryboflawina 0.10 mg
7%
Niacyna 1.04 mg
6%
Kwas pantotenowy 0.26 mg
5%
Witamina B-6 0.19 mg
14%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 26.00 mcg
6%
Kwas foliowy, DFE 26.00 mcg
6%
Cholina, całkowita 44.10 mg
8%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.09 g
11%
Treonina 0.29 g
12%
Izoleucyna 0.44 g
21%
Leucyna 0.54 g
11%
Lizyna 0.45 g
10%
Metionina 0.07 g
3%
Cystyna 0.08 g
4%
Fenyloalanina 0.34 g
7%
Tyrozyna 0.22 g
4%
Walina 0.43 g
17%
Arginina 0.46 g
7%
Histydyna 0.23 g
11%
Alanina 0.26 g
3%
Kwas asparaginowy 0.73 g
5%
Kwas glutaminowy 0.88 g
6%
Glicyna 0.27 g
7%
Prolina 0.10 g
2%
Seryna 0.43 g
5%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.07 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.06 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.02 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.02 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.15 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.10 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.05 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg