Makrela solona - skład, korzyści i szkody

Woda 43.00 g

-

Kalorie 305.00 kcal

13%

Białko 18.50 g

24%

Tłuszcz (lipid) 25.10 g

29%

Popiół 13.40 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 66.00 mg

6%

Żelazo, Fe 1.40 mg

13%

Magnez, Mg 60.00 mg

15%

Fosfor, P 254.00 mg

36%

Potas, K 520.00 mg

11%

Sód, Na 4450.00 mg

342%

Cynk, Zn 1.10 mg

10%

Miedź, Cu 0.10 mg

11%

Selen, Se 73.40 mcg

133%

Witamina A 47.00 mcg

5%

Retinol 47.00 mcg

5%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 2.38 mg

16%

Witamina D (D2 + D3) 25.20 mcg

168%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 25.20 mcg

155%

Witamina K (filochinon) 7.80 mcg

6%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.02 mg

1%

Ryboflawina 0.19 mg

14%

Niacyna 3.30 mg

20%

Witamina B-6 0.41 mg

31%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 15.00 mcg

3%

Kwas foliowy, DFE 15.00 mcg

3%

Cholina, całkowita 101.60 mg

20%

Witamina B-12 12.00 mcg

500%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 7.15 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.03 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 1.08 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 4.42 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.40 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 8.32 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 1.50 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 4.22 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 1.03 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 1.54 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 6.21 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.37 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.16 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.40 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.26 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 1.62 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.39 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 2.97 g

Cholesterol 95.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg