Makrela solona - skład, korzyści i szkody

Woda 43.00 g

2%

Kalorie 305.00 kcal

13%

Białka 18.50 g

24%

Tłuszcze 25.10 g

29%

Popiół 13.40 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 66.00 mg

6%

Żelazo Fe 1.40 mg

13%

Magnez Mg 60.00 mg

15%

Fosfor P 254.00 mg

36%

Potas K 520.00 mg

11%

Sód Na 4450.00 mg

342%

Cynk Zn 1.10 mg

10%

Miedź Cu 0.10 mg

11%

Selen Se 73.40 mcg

133%

Witamina A 47.00 mcg

5%

Retinol 47.00 mcg

5%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 2.38 mg

16%

Witamina D Kalcyferol 25.20 mcg

168%

Witamina D3 cholekalcyferol 25.20 mcg

155%

Witamina K1 filochinon 7.80 mcg

6%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.02 mg

1%

Witamina B2 Ryboflawina 0.19 mg

14%

Witamina B3 Niacyna 3.30 mg

20%

Witamina B4 Cholina 101.60 mg

20%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.41 mg

31%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 15.00 mcg

3%

Witamina B9 Foliany DFE 15.00 mcg

3%

Witamina B12 Kobalamina 12.00 mcg

500%

Nasycone kwasy tłuszczowe 7.15 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.03 g

Kwas mirystynowy 1.08 g

Kwas palmitynowy 4.42 g

Kwas stearynowy 1.40 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 8.32 g

Kwas heksadecenowy 1.50 g

Kwas oktadecenowy 4.22 g

Kwas gondojowy Omega-9 1.03 g

Kwas erukowy Omega-9 1.54 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 6.21 g

Kwas oktadekadienowy 0.37 g

Kwas oktadekatrienowy 0.16 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.40 g

Kwas eikozatetraenowy 0.26 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 1.62 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.39 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 2.97 g

Cholesterol 95.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg