Скумбрия соленая - состав, польза и вред

Вода 43.00 г

-

Калории 305.00 ккал

13%

Белок 18.50 г

24%

Жиры (липиды) 25.10 г

29%

Зола 13.40 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 66.00 мг

6%

Железо, Fe 1.40 мг

13%

Магний, Mg 60.00 мг

15%

Фосфор, Р 254.00 мг

36%

Калий, К 520.00 мг

11%

Натрий, Na 4450.00 мг

342%

Цинк, Zn 1.10 мг

10%

Медь, Cu 0.10 мг

11%

Селен, Se 73.40 мкг

133%

Витамин А 47.00 мкг

5%

Ретинол 47.00 мкг

5%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 2.38 мг

16%

Витамин D (D2 + D3) 25.20 мкг

168%

Витамин D3 (холекальциферол) 25.20 мкг

155%

Витамин К (филлохинон) 7.80 мкг

6%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.02 мг

1%

Рибофлавин 0.19 мг

14%

Ниацин 3.30 мг

20%

Витамин В-6 0.41 мг

31%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 15.00 мкг

3%

Фолаты, ПЭФ 15.00 мкг

3%

Холин, всего 101.60 мг

20%

Витамин B-12 12.00 мкг

500%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 7.15 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.03 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 1.08 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 4.42 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 1.40 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 8.32 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 1.50 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 4.22 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 1.03 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 1.54 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 6.21 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.37 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.16 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.40 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.26 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 1.62 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.39 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 2.97 г

Холестерин 95.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг