Nutrionio
Surowe mahimahi

Surowe mahimahi - skład, korzyści i szkody

surowe

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

3%

85 kcal

Kalorie

24%

19 g

Białko

0%

0 g

Węglowodan

0%

1 g

Tłuszcz (lipid)

Ogólne składniki odżywcze

Woda 77.55 g

-

-

Kalorie 85.00 kcal

3%

85.00

Białko 18.50 g

24%

18.50

Tłuszcz (lipid) 0.70 g

0%

0.70

Popiół 2.10 g

-

-

Węglowodan 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń, Ca 15.00 mg

1%

15.00

Żelazo, Fe 1.13 mg

11%

1.13

Magnez, Mg 30.00 mg

7%

30.00

Fosfor, P 143.00 mg

20%

143.00

Potas, K 416.00 mg

8%

416.00

Sód, Na 88.00 mg

6%

88.00

Cynk, Zn 0.46 mg

4%

0.46

Miedź, Cu 0.04 mg

4%

0.04

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selen, Se 36.50 mcg

66%

36.50

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 54.00 mcg

6%

54.00

Retinol 54.00 mcg

6%

54.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.02 mg

1%

0.02

Ryboflawina 0.07 mg

5%

0.07

Niacyna 6.10 mg

38%

6.10

Kwas pantotenowy 0.75 mg

15%

0.75

Witamina B-6 0.40 mg

30%

0.40

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany, jedzenie 5.00 mcg

1%

5.00

Kwas foliowy, DFE 5.00 mcg

1%

5.00

Witamina B-12 0.60 mcg

25%

0.60

Aminokwasy

Tryptofan 0.21 g

25%

0.21

Treonina 0.81 g

33%

0.81

Izoleucyna 0.85 g

42%

0.85

Leucyna 1.50 g

32%

1.50

Lizyna 1.70 g

41%

1.70

Metionina 0.55 g

30%

0.55

Cystyna 0.20 g

11%

0.20

Fenyloalanina 0.72 g

16%

0.72

Tyrozyna 0.63 g

14%

0.63

Walina 0.95 g

38%

0.95

Arginina 1.11 g

18%

1.11

Histydyna 0.55 g

25%

0.55

Alanina 1.12 g

16%

1.12

Kwas asparaginowy 1.89 g

15%

1.89

Kwas glutaminowy 2.76 g

20%

2.76

Glicyna 0.89 g

25%

0.89

Prolina 0.65 g

14%

0.65

Seryna 0.76 g

9%

0.76

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.19 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.12 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.05 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.12 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.02 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.09 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.17 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.04 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.01 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.02 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.09 g

Sterole

Cholesterol 73.00 mg

Inny

Alkohol, etyl 0.00 g