Grzyby enoki - skład, korzyści i szkody

Woda 88.34 g

-

Kalorie 37.00 kcal

1%

Białko 2.66 g

3%

Tłuszcz (lipid) 0.29 g

0%

Popiół 0.91 g

-

Węglowodan 7.81 g

2%

Błonnik 2.70 g

-

Cukry 0.22 g

-

Sacharoza 0.00 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.22 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.00 g

-

Wapń, Ca 0.00 mg

0%

Żelazo, Fe 1.15 mg

11%

Magnez, Mg 16.00 mg

4%

Fosfor, P 105.00 mg

15%

Potas, K 359.00 mg

7%

Sód, Na 3.00 mg

0%

Cynk, Zn 0.65 mg

5%

Miedź, Cu 0.11 mg

11%

Mangan, Mn 0.08 mg

3%

Selen, Se 2.20 mcg

4%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.01 mg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.10 mcg

0%

Witamina D2 (ergokalcyferol) 0.10 mcg

1%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 0.00 mcg

0%

Witamina K (menachinon-4) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.23 mg

18%

Ryboflawina 0.20 mg

15%

Niacyna 7.03 mg

43%

Kwas pantotenowy 1.35 mg

27%

Witamina B-6 0.10 mg

7%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 48.00 mcg

12%

Kwas foliowy, DFE 48.00 mcg

12%

Cholina, całkowita 47.70 mg

9%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 1.40 mg

-

Tryptofan 0.04 g

5%

Treonina 0.11 g

4%

Izoleucyna 0.09 g

4%

Leucyna 0.13 g

2%

Lizyna 0.13 g

3%

Metionina 0.03 g

1%

Cystyna 0.02 g

1%

Fenyloalanina 0.15 g

3%

Tyrozyna 0.14 g

3%

Walina 0.23 g

9%

Arginina 0.11 g

1%

Histydyna 0.07 g

3%

Alanina 0.19 g

2%

Kwas asparaginowy 0.19 g

1%

Kwas glutaminowy 0.38 g

2%

Glicyna 0.11 g

3%

Prolina 0.06 g

1%

Seryna 0.09 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.03 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas tridecylowy, NKT 13:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.03 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.00 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.00 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.12 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.08 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.04 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Stigmasterol 0.00 mg

Kampesterol 1.00 mg

Beta-sitosterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg