Surowa fasola navy - skład, korzyści i szkody

Woda 12.10 g

-

Kalorie 337.00 kcal

14%

Białko 22.33 g

29%

Tłuszcz (lipid) 1.50 g

1%

Popiół 3.32 g

-

Węglowodan 60.75 g

19%

Błonnik 15.30 g

-

Cukry 3.88 g

-

Sacharoza 3.33 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.21 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.34 g

-

Skrobia 32.90 g

-

Wapń, Ca 147.00 mg

14%

Żelazo, Fe 5.49 mg

54%

Magnez, Mg 175.00 mg

43%

Fosfor, P 407.00 mg

58%

Potas, K 1185.00 mg

25%

Sód, Na 5.00 mg

0%

Cynk, Zn 3.65 mg

33%

Miedź, Cu 0.83 mg

92%

Mangan, Mn 1.42 mg

61%

Selen, Se 11.00 mcg

20%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.02 mg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 2.50 mcg

2%

Tiamina 0.78 mg

64%

Ryboflawina 0.16 mg

12%

Niacyna 2.19 mg

13%

Kwas pantotenowy 0.74 mg

14%

Witamina B-6 0.43 mg

32%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 364.00 mcg

91%

Kwas foliowy, DFE 364.00 mcg

91%

Cholina, całkowita 87.40 mg

17%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.10 mg

-

Tryptofan 0.25 g

30%

Treonina 0.71 g

29%

Izoleucyna 0.95 g

47%

Leucyna 1.72 g

37%

Lizyna 1.28 g

31%

Metionina 0.27 g

15%

Cystyna 0.19 g

10%

Fenyloalanina 1.16 g

26%

Tyrozyna 0.48 g

10%

Walina 1.24 g

49%

Arginina 1.02 g

16%

Histydyna 0.51 g

24%

Alanina 0.91 g

13%

Kwas asparaginowy 2.60 g

21%

Kwas glutaminowy 3.10 g

22%

Glicyna 0.80 g

22%

Prolina 1.12 g

24%

Seryna 1.18 g

14%

Hydroksyprolina 0.00 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.17 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas tridecylowy, NKT 13:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.14 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.01 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.13 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.12 g

JNKT 18:1 c 0.12 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.87 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.34 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.54 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.54 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.00 g

KTT 18:1 t 0.00 g

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg