Fasola navy - skład, korzyści i szkody

Woda 52.54 g

-

Kalorie 182.50 kcal

7%

Białko 11.58 g

15%

Tłuszcz (lipid) 0.79 g

0%

Popiół 1.77 g

-

Węglowodan 33.33 g

10%

Błonnik 10.35 g

-

Cukry 1.23 g

-

Sacharoza 1.36 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.07 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.11 g

-

Skrobia 21.23 g

-

Wapń, Ca 83.00 mg

8%

Żelazo, Fe 3.01 mg

30%

Magnez, Mg 82.00 mg

20%

Fosfor, P 207.25 mg

29%

Potas, K 562.75 mg

11%

Sód, Na 144.50 mg

11%

Cynk, Zn 1.62 mg

14%

Miedź, Cu 0.37 mg

40%

Mangan, Mn 0.71 mg

30%

Selen, Se 5.65 mcg

10%

Fluorek, F 2.20 mcg

0%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.21 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 1.65 mcg

1%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.83 mg

0%

Tiamina 0.35 mg

28%

Ryboflawina 0.09 mg

6%

Niacyna 0.99 mg

6%

Kwas pantotenowy 0.36 mg

7%

Witamina B-6 0.20 mg

15%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 176.50 mcg

44%

Kwas foliowy, DFE 176.50 mcg

44%

Cholina, całkowita 50.93 mg

10%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.10 mg

-

Tryptofan 0.13 g

16%

Treonina 0.39 g

16%

Izoleucyna 0.52 g

26%

Leucyna 0.94 g

20%

Lizyna 0.71 g

17%

Metionina 0.15 g

8%

Cystyna 0.10 g

5%

Fenyloalanina 0.64 g

14%

Tyrozyna 0.26 g

6%

Walina 0.67 g

26%

Arginina 0.57 g

9%

Histydyna 0.28 g

13%

Alanina 0.50 g

7%

Kwas asparaginowy 1.41 g

11%

Kwas glutaminowy 1.71 g

12%

Glicyna 0.44 g

12%

Prolina 0.61 g

13%

Seryna 0.65 g

7%

Hydroksyprolina 0.00 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.10 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas tridecylowy, NKT 13:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.09 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.09 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.07 g

JNKT 18:1 c 0.09 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.43 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.16 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.22 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.31 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.00 g

KTT 18:1 t 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg