Suszone orzeszki piniowe - skład, korzyści i szkody

Woda 2.28 g

-

Kalorie 673.00 kcal

29%

Białko 13.69 g

18%

Tłuszcz (lipid) 68.37 g

81%

Popiół 2.59 g

-

Węglowodan 13.08 g

4%

Błonnik 3.70 g

-

Cukry 3.59 g

-

Sacharoza 3.45 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.07 g

-

Fruktoza 0.07 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 1.43 g

-

Wapń, Ca 16.00 mg

1%

Żelazo, Fe 5.53 mg

55%

Magnez, Mg 251.00 mg

62%

Fosfor, P 575.00 mg

82%

Potas, K 597.00 mg

12%

Sód, Na 2.00 mg

0%

Cynk, Zn 6.45 mg

58%

Miedź, Cu 1.32 mg

147%

Mangan, Mn 8.80 mg

382%

Selen, Se 0.70 mcg

1%

Witamina A 1.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 17.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 9.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 9.33 mg

63%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 53.90 mcg

44%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.80 mg

0%

Tiamina 0.36 mg

30%

Ryboflawina 0.23 mg

17%

Niacyna 4.39 mg

27%

Kwas pantotenowy 0.31 mg

6%

Witamina B-6 0.09 mg

7%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 34.00 mcg

8%

Kwas foliowy, DFE 34.00 mcg

8%

Cholina, całkowita 55.80 mg

11%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.40 mg

-

Tryptofan 0.11 g

13%

Treonina 0.37 g

15%

Izoleucyna 0.54 g

27%

Leucyna 0.99 g

21%

Lizyna 0.54 g

13%

Metionina 0.26 g

14%

Cystyna 0.29 g

16%

Fenyloalanina 0.52 g

11%

Tyrozyna 0.51 g

11%

Walina 0.69 g

27%

Arginina 2.41 g

39%

Histydyna 0.34 g

16%

Alanina 0.68 g

10%

Kwas asparaginowy 1.30 g

10%

Kwas glutaminowy 2.93 g

21%

Glicyna 0.69 g

19%

Prolina 0.67 g

14%

Seryna 0.84 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 4.90 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 3.21 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.39 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.23 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.07 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 18.76 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.02 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 17.95 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.80 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 34.07 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 33.15 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.16 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.11 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.05 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.40 g

WNKT 20:3 0.35 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Stigmasterol 0.00 mg

Kampesterol 20.00 mg

Beta-sitosterol 132.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg