Nutrionio
Surowy troć

Surowy troć - skład, korzyści i szkody

surowy

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

4%

104 kcal

Kalorie

22%

17 g

Białko

0%

0 g

Węglowodan

4%

4 g

Tłuszcz (lipid)

Ogólne składniki odżywcze

Woda 78.09 g

-

-

Kalorie 104.00 kcal

4%

104.00

Białko 16.74 g

22%

16.74

Tłuszcz (lipid) 3.61 g

4%

3.61

Popiół 1.26 g

-

-

Węglowodan 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń, Ca 17.00 mg

1%

17.00

Żelazo, Fe 0.27 mg

2%

0.27

Magnez, Mg 31.00 mg

7%

31.00

Fosfor, P 250.00 mg

35%

250.00

Potas, K 341.00 mg

7%

341.00

Sód, Na 58.00 mg

4%

58.00

Cynk, Zn 0.45 mg

4%

0.45

Miedź, Cu 0.03 mg

3%

0.03

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selen, Se 36.50 mcg

66%

36.50

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 30.00 mcg

3%

30.00

Retinol 30.00 mcg

3%

30.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.06 mg

5%

0.06

Ryboflawina 0.17 mg

13%

0.17

Niacyna 2.40 mg

15%

2.40

Kwas pantotenowy 0.75 mg

15%

0.75

Witamina B-6 0.40 mg

30%

0.40

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany, jedzenie 5.00 mcg

1%

5.00

Kwas foliowy, DFE 5.00 mcg

1%

5.00

Witamina B-12 3.00 mcg

125%

3.00

Aminokwasy

Tryptofan 0.19 g

23%

0.19

Treonina 0.73 g

30%

0.73

Izoleucyna 0.77 g

38%

0.77

Leucyna 1.36 g

29%

1.36

Lizyna 1.54 g

37%

1.54

Metionina 0.50 g

27%

0.50

Cystyna 0.18 g

9%

0.18

Fenyloalanina 0.65 g

14%

0.65

Tyrozyna 0.57 g

12%

0.57

Walina 0.86 g

34%

0.86

Arginina 1.00 g

16%

1.00

Histydyna 0.49 g

23%

0.49

Alanina 1.01 g

15%

1.01

Kwas asparaginowy 1.72 g

14%

1.72

Kwas glutaminowy 2.50 g

18%

2.50

Glicyna 0.80 g

22%

0.80

Prolina 0.59 g

13%

0.59

Seryna 0.68 g

8%

0.68

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.01 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.07 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.64 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.17 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.88 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.36 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.47 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.05 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.73 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.07 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.01 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.19 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.17 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.08 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.21 g

Sterole

Cholesterol 83.00 mg

Inny

Alkohol, etyl 0.00 g