American szad - skład, korzyści i szkody

Woda 63.71 g

-

Kalorie 224.50 kcal

9%

Białko 19.32 g

25%

Tłuszcz (lipid) 15.71 g

18%

Popiół 1.51 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 53.50 mg

5%

Żelazo, Fe 1.11 mg

11%

Magnez, Mg 34.00 mg

8%

Fosfor, P 310.50 mg

44%

Potas, K 438.00 mg

9%

Sód, Na 58.00 mg

4%

Cynk, Zn 0.42 mg

3%

Miedź, Cu 0.07 mg

8%

Mangan, Mn 0.05 mg

2%

Selen, Se 41.65 mcg

75%

Witamina A 34.00 mcg

3%

Retinol 34.00 mcg

3%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 1.22 mg

8%

Witamina D (D2 + D3) 4.80 mcg

32%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 4.80 mcg

29%

Witamina K (filochinon) 0.10 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.17 mg

13%

Ryboflawina 0.27 mg

21%

Niacyna 9.58 mg

59%

Kwas pantotenowy 0.81 mg

16%

Witamina B-6 0.43 mg

33%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 16.00 mcg

4%

Kwas foliowy, DFE 16.00 mcg

4%

Cholina, całkowita 74.00 mg

14%

Witamina B-12 0.15 mcg

6%

Tryptofan 0.22 g

27%

Treonina 0.85 g

35%

Izoleucyna 0.89 g

44%

Leucyna 1.57 g

34%

Lizyna 1.77 g

43%

Metionina 0.57 g

31%

Cystyna 0.21 g

11%

Fenyloalanina 0.75 g

17%

Tyrozyna 0.65 g

14%

Walina 1.00 g

39%

Arginina 1.16 g

18%

Histydyna 0.57 g

27%

Alanina 1.17 g

17%

Kwas asparaginowy 1.98 g

16%

Kwas glutaminowy 2.88 g

21%

Glicyna 0.93 g

26%

Prolina 0.68 g

15%

Seryna 0.79 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.13 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.02 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.85 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.07 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.17 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 5.72 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.95 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.32 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 1.11 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 1.29 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 3.27 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.20 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.16 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.33 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.09 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 1.09 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.08 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.32 g

Cholesterol 85.50 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg