Surowy szad - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
8%
197 kcal
Kalorie
22%
17 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
16%
14 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 68.19 g
-
Kalorie 197.00 kcal
8%
Białko 16.93 g
22%
Tłuszcz (lipid) 13.77 g
16%
Popiół 1.32 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 47.00 mg
4%
Żelazo, Fe 0.97 mg
9%
Magnez, Mg 30.00 mg
7%
Fosfor, P 272.00 mg
38%
Potas, K 384.00 mg
8%
Sód, Na 51.00 mg
3%
Cynk, Zn 0.37 mg
3%
Miedź, Cu 0.06 mg
7%
Mangan, Mn 0.04 mg
1%
Selen, Se 36.50 mcg
66%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 32.00 mcg
3%
Retinol 32.00 mcg
3%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 1.22 mg
8%
Witamina D (D2 + D3) 4.80 mcg
32%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 4.80 mcg
29%
Witamina K (filochinon) 0.10 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.15 mg
12%
Ryboflawina 0.24 mg
18%
Niacyna 8.40 mg
52%
Kwas pantotenowy 0.75 mg
15%
Witamina B-6 0.40 mg
30%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 15.00 mcg
3%
Kwas foliowy, DFE 15.00 mcg
3%
Cholina, całkowita 74.00 mg
14%
Witamina B-12 0.15 mcg
6%
Aminokwasy
Tryptofan 0.19 g
23%
Treonina 0.74 g
30%
Izoleucyna 0.78 g
39%
Leucyna 1.38 g
29%
Lizyna 1.56 g
37%
Metionina 0.50 g
27%
Cystyna 0.18 g
10%
Fenyloalanina 0.66 g
15%
Tyrozyna 0.57 g
12%
Walina 0.87 g
34%
Arginina 1.01 g
16%
Histydyna 0.50 g
23%
Alanina 1.02 g
15%
Kwas asparaginowy 1.73 g
14%
Kwas glutaminowy 2.53 g
18%
Glicyna 0.81 g
23%
Prolina 0.60 g
13%
Seryna 0.69 g
8%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.13 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.02 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.85 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.07 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.17 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 5.72 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.95 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.32 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 1.11 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 1.29 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 3.27 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.20 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.16 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.33 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.09 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 1.09 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.08 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 1.32 g
Sterole
Cholesterol 75.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg