🍏 Nutrionio
Șalău raw

Șalău raw - compoziție, beneficii și rău

raw american

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

8%

197 kcal

Calorii

22%

17 g

Proteine

0%

0 g

Carbohidrați

16%

14 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 68.19 g

3%

68.19

Calorii 197.00 kcal

8%

197.00

Proteine 16.93 g

22%

16.93

Grăsime 13.77 g

16%

13.77

Cenușă 1.32 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 47.00 mg

4%

47.00

Fier Fe 0.97 mg

9%

0.97

Magneziu Mg 30.00 mg

7%

30.00

Fosfor P 272.00 mg

38%

272.00

Potasiu K 384.00 mg

8%

384.00

Sodiu Na 51.00 mg

3%

51.00

Zinc Zn 0.37 mg

3%

0.37

Cupru Cu 0.06 mg

7%

0.06

Mangan Mn 0.04 mg

1%

0.04

Seleniu Se 36.50 mcg

66%

36.50

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 32.00 mcg

3%

32.00

Retinol 32.00 mcg

3%

32.00

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 1.22 mg

8%

1.22

Vitamina D Calciferol 4.80 mcg

32%

4.80

Vitamina D3 Colecalciferol 4.80 mcg

29%

4.80

Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.15 mg

12%

0.15

Vitamina B2 Riboflavină 0.24 mg

18%

0.24

Vitamina B3 Niacină 8.40 mg

52%

8.40

Vitamina B4 Colină 74.00 mg

14%

74.00

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.75 mg

15%

0.75

Vitamina B6 piridoxină 0.40 mg

30%

0.40

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 15.00 mcg

3%

15.00

Vitamina B9 Folat DFE 15.00 mcg

3%

15.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.15 mcg

6%

0.15

Aminoacizi

Triptofan 0.19 g

23%

0.19

Treonină 0.74 g

30%

0.74

Izoleucină 0.78 g

39%

0.78

Leucina 1.38 g

29%

1.38

Lizina 1.56 g

37%

1.56

Metionina 0.50 g

27%

0.50

Cistina 0.18 g

10%

0.18

Fenilalanina 0.66 g

15%

0.66

Tirozină 0.57 g

12%

0.57

Valină 0.87 g

34%

0.87

Arginina 1.01 g

16%

1.01

Histidina 0.50 g

23%

0.50

Alanina 1.02 g

15%

1.02

Acid aspartic 1.73 g

14%

1.73

Acid glutamic 2.53 g

18%

2.53

Glicina 0.81 g

23%

0.81

Prolina 0.60 g

13%

0.60

Serina 0.69 g

8%

0.69

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 3.13 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.01 g

Acid lauric 0.02 g

Acid miristic 0.85 g

Acid palmitic 2.07 g

Acid stearic 0.17 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 5.72 g

Acid hexadecenoic 0.95 g

Acid octadecenoic 2.32 g

Acid gondoic Omega-9 1.11 g

Acid erucic Omega-9 1.29 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 3.27 g

Acid octadecadienoic 0.20 g

Acid octadecatrienoic 0.16 g

Acid stearidonic Omega-3 0.33 g

Acid eicosatetraenoic 0.09 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 1.09 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.08 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 1.32 g

Steroli

Colesterol 75.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg