🍏 Nutrionio
Ziarna słonecznika (z solą)

Ziarna słonecznika (z solą) - skład, korzyści i szkody

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

25%

598 kcal

Kalorie

25%

19 g

Białka

7%

23 g

Węglowodany

62%

53 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 1.25 g

0%

1.25

Kalorie 597.67 kcal

25%

597.67

Białka 18.87 g

25%

18.87

Tłuszcze 52.63 g

62%

52.63

Popiół 4.74 g

-

-

Węglowodany 22.52 g

7%

22.52

Błonnik 10.37 g

-

-

Cukry 2.92 g

-

-

Sacharoza 2.54 g

-

-

Glukoza 0.39 g

-

-

Fruktoza 0.00 g

-

-

Laktoza 0.00 g

-

-

Maltoza 0.00 g

-

-

Galaktoza 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 71.33 mg

7%

71.33

Żelazo Fe 4.96 mg

49%

4.96

Magnez Mg 128.33 mg

32%

128.33

Fosfor P 1150.67 mg

164%

1150.67

Potas K 608.00 mg

12%

608.00

Sód Na 523.67 mg

40%

523.67

Cynk Zn 5.27 mg

47%

5.27

Miedź Cu 1.82 mg

202%

1.82

Mangan Mn 2.10 mg

91%

2.10

Selen Se 73.23 mcg

133%

73.23

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-karoten 5.00 mcg

0%

5.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 31.22 mg

213%

31.22

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina K1 filochinon 2.90 mcg

2%

2.90

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 1.30 mg

1%

1.30

Witamina B1 Tiamina 0.25 mg

20%

0.25

Witamina B2 Ryboflawina 0.27 mg

20%

0.27

Witamina B3 Niacyna 5.12 mg

32%

5.12

Witamina B4 Cholina 55.10 mg

11%

55.10

Witamina B5 Kwas pantotenowy 7.01 mg

140%

7.01

Witamina B6 Pirydoksyna 0.80 mg

61%

0.80

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 236.33 mcg

59%

236.33

Witamina B9 Foliany DFE 236.33 mcg

59%

236.33

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminokwasy

Tryptofan 0.29 g

35%

0.29

Treonina 0.77 g

32%

0.77

Izoleucyna 0.94 g

47%

0.94

Leucyna 1.37 g

29%

1.37

Lizyna 0.78 g

18%

0.78

Metionina 0.41 g

22%

0.41

Cystyna 0.37 g

20%

0.37

Fenyloalanina 0.97 g

21%

0.97

Tyrozyna 0.55 g

12%

0.55

Walina 1.09 g

43%

1.09

Arginina 1.99 g

32%

1.99

Histydyna 0.52 g

24%

0.52

Alanina 0.93 g

14%

0.93

Kwas asparaginowy 2.03 g

16%

2.03

Kwas glutaminowy 4.62 g

33%

4.62

Glicyna 1.21 g

34%

1.21

Prolina 0.98 g

21%

0.98

Seryna 0.89 g

10%

0.89

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 6.08 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas tridecylowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.06 g

Kwas pentadecylowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 3.41 g

Kwas margarynowy 0.02 g

Kwas stearynowy 2.28 g

Kwas arachidowy 0.15 g

Kwas behenowy 0.38 g

Kwas lignocerynowy 0.11 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 9.47 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.05 g

Kwas palmitooleinowy Omega-7 0.05 g

Kwas margarolowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 9.35 g

Kwas oleinowy Omega-9 7.86 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.06 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 34.89 g

Kwas oktadekadienowy 34.79 g

Kwas linolowy Omega-6 34.12 g

Kwas oktadekatrienowy 0.08 g

Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 0.08 g

Kwas gamma-linolenowy GLA Omega-6 0.01 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.01 g

Kwas eikozatrienowy 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans

Tłuszcze trans 0.16 g

Trans-monoenowe kwasy tłuszczowe 0.07 g

Kwas palmitelaidynowy 0.01 g

Kwas elaidynowy 0.07 g

Kwas oktadekadienowy trans 0.08 g

Trans-polienowe kwasy tłuszczowe 0.08 g

Sterole

Cholesterol 0.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg