Gotowana tilefish - skład, korzyści i szkody

Woda 70.24 g

-

Kalorie 147.00 kcal

6%

Białko 24.49 g

32%

Tłuszcz (lipid) 4.69 g

5%

Popiół 1.36 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 26.00 mg

2%

Żelazo, Fe 0.31 mg

3%

Magnez, Mg 33.00 mg

8%

Fosfor, P 236.00 mg

33%

Potas, K 512.00 mg

10%

Sód, Na 59.00 mg

4%

Cynk, Zn 0.53 mg

4%

Miedź, Cu 0.05 mg

5%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 51.50 mcg

93%

Witamina A 21.00 mcg

2%

Retinol 21.00 mcg

2%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.14 mg

11%

Ryboflawina 0.19 mg

14%

Niacyna 3.50 mg

21%

Kwas pantotenowy 0.87 mg

17%

Witamina B-6 0.30 mg

23%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 17.00 mcg

4%

Kwas foliowy, DFE 17.00 mcg

4%

Witamina B-12 2.50 mcg

104%

Tryptofan 0.27 g

34%

Treonina 1.07 g

44%

Izoleucyna 1.13 g

56%

Leucyna 1.99 g

43%

Lizyna 2.25 g

54%

Metionina 0.73 g

40%

Cystyna 0.26 g

14%

Fenyloalanina 0.96 g

21%

Tyrozyna 0.83 g

18%

Walina 1.26 g

50%

Arginina 1.47 g

24%

Histydyna 0.72 g

34%

Alanina 1.48 g

22%

Kwas asparaginowy 2.51 g

20%

Kwas glutaminowy 3.66 g

26%

Glicyna 1.18 g

33%

Prolina 0.87 g

19%

Seryna 1.00 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.87 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.14 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.53 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.18 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.33 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.33 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.94 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.06 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.25 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.05 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.15 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.17 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.14 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.73 g

Cholesterol 64.00 mg