Pieczona lub smażona tilefish - skład, korzyści i szkody

Woda 70.24 g

3%

Kalorie 147.00 kcal

6%

Białka 24.49 g

32%

Tłuszcze 4.69 g

5%

Popiół 1.36 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 26.00 mg

2%

Żelazo Fe 0.31 mg

3%

Magnez Mg 33.00 mg

8%

Fosfor P 236.00 mg

33%

Potas K 512.00 mg

10%

Sód Na 59.00 mg

4%

Cynk Zn 0.53 mg

4%

Miedź Cu 0.05 mg

5%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 51.50 mcg

93%

Witamina A 21.00 mcg

2%

Retinol 21.00 mcg

2%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.14 mg

11%

Witamina B2 Ryboflawina 0.19 mg

14%

Witamina B3 Niacyna 3.50 mg

21%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.87 mg

17%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.30 mg

23%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 17.00 mcg

4%

Witamina B9 Foliany DFE 17.00 mcg

4%

Witamina B12 Kobalamina 2.50 mcg

104%

Tryptofan 0.27 g

34%

Treonina 1.07 g

44%

Izoleucyna 1.13 g

56%

Leucyna 1.99 g

43%

Lizyna 2.25 g

54%

Metionina 0.73 g

40%

Cystyna 0.26 g

14%

Fenyloalanina 0.96 g

21%

Tyrozyna 0.83 g

18%

Walina 1.26 g

50%

Arginina 1.47 g

24%

Histydyna 0.72 g

34%

Alanina 1.48 g

22%

Kwas asparaginowy 2.51 g

20%

Kwas glutaminowy 3.66 g

26%

Glicyna 1.18 g

33%

Prolina 0.87 g

19%

Seryna 1.00 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.87 g

Kwas mirystynowy 0.14 g

Kwas palmitynowy 0.53 g

Kwas stearynowy 0.18 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1.33 g

Kwas heksadecenowy 0.33 g

Kwas oktadecenowy 0.94 g

Kwas erukowy Omega-9 0.06 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.25 g

Kwas oktadekadienowy 0.05 g

Kwas eikozatetraenowy 0.15 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.17 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.14 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.73 g

Cholesterol 64.00 mg