Tilefish la cuptor sau la grătar - compoziție, beneficii și rău

apa 70.24 g

3%

Calorii 147.00 kcal

6%

Proteine 24.49 g

32%

Grăsime 4.69 g

5%

Cenușă 1.36 g

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Calciu Ca 26.00 mg

2%

Fier Fe 0.31 mg

3%

Magneziu Mg 33.00 mg

8%

Fosfor P 236.00 mg

33%

Potasiu K 512.00 mg

10%

Sodiu Na 59.00 mg

4%

Zinc Zn 0.53 mg

4%

Cupru Cu 0.05 mg

5%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Seleniu Se 51.50 mcg

93%

Vitamina A 21.00 mcg

2%

Retinol 21.00 mcg

2%

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamină 0.14 mg

11%

Vitamina B2 Riboflavină 0.19 mg

14%

Vitamina B3 Niacină 3.50 mg

21%

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.87 mg

17%

Vitamina B6 piridoxină 0.30 mg

23%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat 17.00 mcg

4%

Vitamina B9 Folat DFE 17.00 mcg

4%

Vitamina B12 Cobalamina 2.50 mcg

104%

Triptofan 0.27 g

34%

Treonină 1.07 g

44%

Izoleucină 1.13 g

56%

Leucina 1.99 g

43%

Lizina 2.25 g

54%

Metionina 0.73 g

40%

Cistina 0.26 g

14%

Fenilalanina 0.96 g

21%

Tirozină 0.83 g

18%

Valină 1.26 g

50%

Arginina 1.47 g

24%

Histidina 0.72 g

34%

Alanina 1.48 g

22%

Acid aspartic 2.51 g

20%

Acid glutamic 3.66 g

26%

Glicina 1.18 g

33%

Prolina 0.87 g

19%

Serina 1.00 g

12%

Acizi grași saturați 0.87 g

Acid miristic 0.14 g

Acid palmitic 0.53 g

Acid stearic 0.18 g

Acizi grași mononesaturați 1.33 g

Acid hexadecenoic 0.33 g

Acid octadecenoic 0.94 g

Acid erucic Omega-9 0.06 g

Acizi grași polinesaturați 1.25 g

Acid octadecadienoic 0.05 g

Acid eicosatetraenoic 0.15 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.17 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.14 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.73 g

Colesterol 64.00 mg