Tilefish gătit - compoziție, beneficii și rău

Apă 70.24 g

-

Calorii 147.00 kcal

6%

Proteină 24.49 g

32%

Grăsimi (lipide) 4.69 g

5%

Frasin 1.36 g

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Calciu, Ca 26.00 mg

2%

Fier, Fe 0.31 mg

3%

Magneziu, Mg 33.00 mg

8%

Fosfor, P 236.00 mg

33%

Potasiu, K 512.00 mg

10%

Sodiu, Na 59.00 mg

4%

Zinc, Zn 0.53 mg

4%

Cupru, Cu 0.05 mg

5%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Seleniu, Se 51.50 mcg

93%

Vitamina A 21.00 mcg

2%

Retinol 21.00 mcg

2%

Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.14 mg

11%

Riboflavină 0.19 mg

14%

Niacina 3.50 mg

21%

Acid pantotenic 0.87 mg

17%

Vitamina B-6 0.30 mg

23%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 17.00 mcg

4%

Folat, DFE 17.00 mcg

4%

Vitamina B-12 2.50 mcg

104%

Triptofan 0.27 g

34%

Treonina 1.07 g

44%

Isoleucina 1.13 g

56%

Leucina 1.99 g

43%

Lizina 2.25 g

54%

Metionină 0.73 g

40%

Cistina 0.26 g

14%

Fenilalanină 0.96 g

21%

Tirozină 0.83 g

18%

Valină 1.26 g

50%

Arginina 1.47 g

24%

Histidină 0.72 g

34%

Alanina 1.48 g

22%

Acid aspartic 2.51 g

20%

Acid glutamic 3.66 g

26%

Glicina 1.18 g

33%

Proline 0.87 g

19%

Serina 1.00 g

12%

Acizi grași saturați (AGS) 0.87 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.14 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.53 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.18 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 1.33 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.33 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.94 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.06 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 1.25 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.05 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.15 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.17 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.14 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.73 g

Colesterolul 64.00 mg