Nutrionio
Tilefish

Tilefish - skład, korzyści i szkody

surowa gotowana pieczona lub smażona

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

5%

122 kcal

Kalorie

27%

21 g

Białko

0%

0 g

Węglowodan

4%

4 g

Tłuszcz (lipid)

Ogólne składniki odżywcze

Woda 74.57 g

-

-

Kalorie 121.50 kcal

5%

121.50

Białko 20.99 g

27%

20.99

Tłuszcz (lipid) 3.50 g

4%

3.50

Popiół 1.25 g

-

-

Węglowodan 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń, Ca 26.00 mg

2%

26.00

Żelazo, Fe 0.28 mg

2%

0.28

Magnez, Mg 30.50 mg

7%

30.50

Fosfor, P 211.50 mg

30%

211.50

Potas, K 472.50 mg

10%

472.50

Sód, Na 56.00 mg

4%

56.00

Cynk, Zn 0.45 mg

4%

0.45

Miedź, Cu 0.05 mg

5%

0.05

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

0.01

Selen, Se 44.00 mcg

80%

44.00

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 19.50 mcg

2%

19.50

Retinol 19.50 mcg

2%

19.50

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.13 mg

10%

0.13

Ryboflawina 0.18 mg

13%

0.18

Niacyna 3.20 mg

20%

3.20

Kwas pantotenowy 0.81 mg

16%

0.81

Witamina B-6 0.28 mg

21%

0.28

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany, jedzenie 16.00 mcg

4%

16.00

Kwas foliowy, DFE 16.00 mcg

4%

16.00

Witamina B-12 2.35 mcg

97%

2.35

Aminokwasy

Tryptofan 0.24 g

29%

0.24

Treonina 0.92 g

38%

0.92

Izoleucyna 0.97 g

48%

0.97

Leucyna 1.71 g

37%

1.71

Lizyna 1.93 g

47%

1.93

Metionina 0.62 g

34%

0.62

Cystyna 0.23 g

12%

0.23

Fenyloalanina 0.82 g

18%

0.82

Tyrozyna 0.71 g

16%

0.71

Walina 1.08 g

43%

1.08

Arginina 1.26 g

20%

1.26

Histydyna 0.62 g

29%

0.62

Alanina 1.27 g

19%

1.27

Kwas asparaginowy 2.15 g

17%

2.15

Kwas glutaminowy 3.13 g

23%

3.13

Glicyna 1.01 g

28%

1.01

Prolina 0.74 g

16%

0.74

Seryna 0.86 g

10%

0.86

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.65 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.10 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.41 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.13 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.95 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.23 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.67 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.05 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.92 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.04 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.11 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.13 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.10 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.54 g

Sterole

Cholesterol 57.00 mg

Inny

Alkohol, etyl 0.00 g