Surowa tilefish - skład, korzyści i szkody

Woda 78.90 g

3%

Kalorie 96.00 kcal

4%

Białka 17.50 g

23%

Tłuszcze 2.31 g

2%

Popiół 1.14 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 26.00 mg

2%

Żelazo Fe 0.25 mg

2%

Magnez Mg 28.00 mg

7%

Fosfor P 187.00 mg

26%

Potas K 433.00 mg

9%

Sód Na 53.00 mg

4%

Cynk Zn 0.37 mg

3%

Miedź Cu 0.04 mg

4%

Mangan Mn 0.01 mg

0%

Selen Se 36.50 mcg

66%

Witamina A 18.00 mcg

2%

Retinol 18.00 mcg

2%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.12 mg

10%

Witamina B2 Ryboflawina 0.16 mg

12%

Witamina B3 Niacyna 2.90 mg

18%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.75 mg

15%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.26 mg

20%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 15.00 mcg

3%

Witamina B9 Foliany DFE 15.00 mcg

3%

Witamina B12 Kobalamina 2.20 mcg

91%

Tryptofan 0.20 g

24%

Treonina 0.77 g

31%

Izoleucyna 0.81 g

40%

Leucyna 1.42 g

30%

Lizyna 1.61 g

39%

Metionina 0.52 g

28%

Cystyna 0.19 g

10%

Fenyloalanina 0.68 g

15%

Tyrozyna 0.59 g

13%

Walina 0.90 g

36%

Arginina 1.05 g

17%

Histydyna 0.52 g

24%

Alanina 1.06 g

16%

Kwas asparaginowy 1.79 g

14%

Kwas glutaminowy 2.61 g

19%

Glicyna 0.84 g

24%

Prolina 0.62 g

13%

Seryna 0.71 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.44 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.07 g

Kwas palmitynowy 0.29 g

Kwas stearynowy 0.08 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.57 g

Kwas heksadecenowy 0.13 g

Kwas oktadecenowy 0.39 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.05 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.60 g

Kwas oktadekadienowy 0.04 g

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.07 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.09 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.07 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.35 g

Cholesterol 50.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g