Nutrionio
Surowa tilefish

Surowa tilefish - skład, korzyści i szkody

surowa

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

4%

96 kcal

Kalorie

23%

18 g

Białko

0%

0 g

Węglowodan

2%

2 g

Tłuszcz (lipid)

Ogólne składniki odżywcze

Woda 78.90 g

-

-

Kalorie 96.00 kcal

4%

96.00

Białko 17.50 g

23%

17.50

Tłuszcz (lipid) 2.31 g

2%

2.31

Popiół 1.14 g

-

-

Węglowodan 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń, Ca 26.00 mg

2%

26.00

Żelazo, Fe 0.25 mg

2%

0.25

Magnez, Mg 28.00 mg

7%

28.00

Fosfor, P 187.00 mg

26%

187.00

Potas, K 433.00 mg

9%

433.00

Sód, Na 53.00 mg

4%

53.00

Cynk, Zn 0.37 mg

3%

0.37

Miedź, Cu 0.04 mg

4%

0.04

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

0.01

Selen, Se 36.50 mcg

66%

36.50

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 18.00 mcg

2%

18.00

Retinol 18.00 mcg

2%

18.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.12 mg

10%

0.12

Ryboflawina 0.16 mg

12%

0.16

Niacyna 2.90 mg

18%

2.90

Kwas pantotenowy 0.75 mg

15%

0.75

Witamina B-6 0.26 mg

20%

0.26

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany, jedzenie 15.00 mcg

3%

15.00

Kwas foliowy, DFE 15.00 mcg

3%

15.00

Witamina B-12 2.20 mcg

91%

2.20

Aminokwasy

Tryptofan 0.20 g

24%

0.20

Treonina 0.77 g

31%

0.77

Izoleucyna 0.81 g

40%

0.81

Leucyna 1.42 g

30%

1.42

Lizyna 1.61 g

39%

1.61

Metionina 0.52 g

28%

0.52

Cystyna 0.19 g

10%

0.19

Fenyloalanina 0.68 g

15%

0.68

Tyrozyna 0.59 g

13%

0.59

Walina 0.90 g

36%

0.90

Arginina 1.05 g

17%

1.05

Histydyna 0.52 g

24%

0.52

Alanina 1.06 g

16%

1.06

Kwas asparaginowy 1.79 g

14%

1.79

Kwas glutaminowy 2.61 g

19%

2.61

Glicyna 0.84 g

24%

0.84

Prolina 0.62 g

13%

0.62

Seryna 0.71 g

8%

0.71

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.44 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.07 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.29 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.08 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.57 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.13 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.39 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.05 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.60 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.04 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.07 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.09 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.07 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.35 g

Sterole

Cholesterol 50.00 mg

Inny

Alkohol, etyl 0.00 g