Surowa ryba biała przyssawka - skład, korzyści i szkody

Woda 79.71 g

-

Kalorie 92.00 kcal

4%

Białko 16.76 g

22%

Tłuszcz (lipid) 2.32 g

2%

Popiół 1.46 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 70.00 mg

7%

Żelazo, Fe 1.30 mg

13%

Magnez, Mg 30.00 mg

7%

Fosfor, P 210.00 mg

30%

Potas, K 380.00 mg

8%

Sód, Na 40.00 mg

3%

Cynk, Zn 0.75 mg

6%

Miedź, Cu 0.20 mg

21%

Mangan, Mn 0.60 mg

26%

Selen, Se 12.60 mcg

22%

Witamina A 51.00 mcg

5%

Retinol 51.00 mcg

5%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.01 mg

0%

Ryboflawina 0.07 mg

5%

Niacyna 1.20 mg

7%

Kwas pantotenowy 0.75 mg

15%

Witamina B-6 0.20 mg

15%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 15.00 mcg

3%

Kwas foliowy, DFE 15.00 mcg

3%

Witamina B-12 2.00 mcg

83%

Tryptofan 0.19 g

23%

Treonina 0.74 g

30%

Izoleucyna 0.77 g

38%

Leucyna 1.36 g

29%

Lizyna 1.54 g

37%

Metionina 0.50 g

27%

Cystyna 0.18 g

10%

Fenyloalanina 0.65 g

14%

Tyrozyna 0.57 g

12%

Walina 0.86 g

34%

Arginina 1.00 g

16%

Histydyna 0.49 g

23%

Alanina 1.01 g

15%

Kwas asparaginowy 1.72 g

14%

Kwas glutaminowy 2.50 g

18%

Glicyna 0.80 g

22%

Prolina 0.59 g

13%

Seryna 0.68 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.45 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.05 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.33 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.07 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.71 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.38 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.30 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.81 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.07 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.05 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.03 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.10 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.19 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.07 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.29 g

Cholesterol 41.00 mg