Aba de vaca assada no forno - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
8%
192 kcal
Calorias
36%
28 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
9%
8 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 64.17 g
-
Calorias 192.00 kcal
8%
Proteína 27.66 g
36%
Gordura (lipídios) 8.23 g
9%
Cinzas 1.09 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 20.00 mg
2%
Ferro, Fe 1.74 mg
17%
Magnésio, Mg 23.00 mg
5%
Fósforo, P 210.00 mg
30%
Potássio, K 339.00 mg
7%
Sódio, Na 56.00 mg
4%
Zinco, Zn 4.90 mg
44%
Cobre, Cu 0.08 mg
9%
Manganês, Mn 0.01 mg
0%
Selênio, Se 29.40 mcg
53%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.38 mg
2%
Vitamina K (filoquinona) 1.40 mcg
1%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.08 mg
6%
Riboflavina 0.13 mg
10%
Niacina 7.36 mg
46%
Ácido pantotênico 0.55 mg
10%
Vitamina B-6 0.58 mg
44%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 9.00 mcg
2%
Folato, DFE 9.00 mcg
2%
Colina, total 105.40 mg
21%
Vitamina B-12 1.63 mcg
67%
Aminoácidos
Betaína 13.80 mg
-
Triptofano 0.18 g
22%
Treonina 1.11 g
46%
Isoleucina 1.26 g
62%
Leucina 2.20 g
47%
Lisina 2.34 g
57%
Metionina 0.72 g
40%
Cistina 0.36 g
19%
Fenilalanina 1.09 g
24%
Tirosina 0.88 g
20%
Valina 1.37 g
54%
arginina 1.79 g
29%
Histidina 0.88 g
42%
Alanina 1.68 g
25%
Ácido aspártico 2.52 g
20%
Ácido glutâmico 4.15 g
30%
Glicina 1.68 g
48%
Prolina 1.32 g
29%
Serina 1.09 g
13%
Hidroxiprolina 0.29 g
-
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 3.40 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.24 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 2.17 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.95 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 3.32 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.30 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 3.00 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.01 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.32 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.20 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.09 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.03 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Esteróis
Colesterol 79.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg