Corvina atlântica crua - composição, benefícios e malefícios

Água 78.03 g

-

Calorias 104.00 kcal

4%

Proteína 17.78 g

23%

Gordura (lipídios) 3.17 g

3%

Cinzas 1.11 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio, Ca 15.00 mg

1%

Ferro, Fe 0.37 mg

3%

Magnésio, Mg 40.00 mg

10%

Fósforo, P 210.00 mg

30%

Potássio, K 345.00 mg

7%

Sódio, Na 56.00 mg

4%

Zinco, Zn 0.42 mg

3%

Cobre, Cu 0.04 mg

4%

Manganês, Mn 0.03 mg

1%

Selênio, Se 36.50 mcg

66%

Vitamina A 12.00 mcg

1%

Retinol 12.00 mcg

1%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.29 mg

8%

Vitamina D (D2 + D3) 0.70 mcg

4%

Vitamina D3 (colecalciferol) 0.70 mcg

4%

Vitamina K (filoquinona) 0.10 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.08 mg

6%

Riboflavina 0.10 mg

7%

Niacina 4.20 mg

26%

Ácido pantotênico 0.75 mg

15%

Vitamina B-6 0.30 mg

23%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 15.00 mcg

3%

Folato, DFE 15.00 mcg

3%

Colina, total 67.00 mg

13%

Vitamina B-12 2.50 mcg

104%

Triptofano 0.20 g

24%

Treonina 0.78 g

32%

Isoleucina 0.82 g

40%

Leucina 1.45 g

31%

Lisina 1.63 g

39%

Metionina 0.53 g

29%

Cistina 0.19 g

10%

Fenilalanina 0.69 g

15%

Tirosina 0.60 g

13%

Valina 0.92 g

36%

arginina 1.06 g

17%

Histidina 0.52 g

24%

Alanina 1.08 g

16%

Ácido aspártico 1.82 g

14%

Ácido glutâmico 2.65 g

19%

Glicina 0.85 g

24%

Prolina 0.63 g

13%

Serina 0.73 g

8%

Ácidos graxos saturados (AGS) 1.09 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.05 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.84 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.20 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 1.15 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.46 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.59 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.09 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.46 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.05 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.01 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.01 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.09 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.12 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.09 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.10 g

Colesterol 61.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg