Cogumelos portabella crus - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
0%
22 kcal
Calorias
2%
2 g
Proteína
1%
4 g
Carboidrato
0%
0 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 92.82 g
-
Calorias 22.00 kcal
0%
Proteína 2.11 g
2%
Gordura (lipídios) 0.35 g
0%
Cinzas 0.85 g
-
Carboidrato 3.87 g
1%
Fibra 1.30 g
-
Açúcares 2.50 g
-
Sacarose 0.00 g
-
Glicose (dextrose) 2.01 g
-
Frutose 0.49 g
-
Lactose 0.00 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galactose 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 3.00 mg
0%
Ferro, Fe 0.31 mg
3%
Magnésio, Mg 10.00 mg
2%
Fósforo, P 108.00 mg
15%
Potássio, K 364.00 mg
7%
Sódio, Na 9.00 mg
0%
Zinco, Zn 0.53 mg
4%
Cobre, Cu 0.29 mg
31%
Manganês, Mn 0.07 mg
3%
Selênio, Se 18.60 mcg
33%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.02 mg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 14.35 mcg
95%
Vitamina D2 (ergocalciferol) 14.35 mcg
191%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (Menaquinona-4) 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.06 mg
4%
Riboflavina 0.13 mg
10%
Niacina 4.49 mg
28%
Ácido pantotênico 1.14 mg
22%
Vitamina B-6 0.15 mg
11%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 28.00 mcg
7%
Folato, DFE 28.00 mcg
7%
Colina, total 21.20 mg
4%
Vitamina B-12 0.05 mcg
2%
Aminoácidos
Betaína 6.10 mg
-
Triptofano 0.05 g
5%
Treonina 0.11 g
4%
Isoleucina 0.09 g
4%
Leucina 0.14 g
3%
Lisina 0.19 g
4%
Metionina 0.04 g
2%
Cistina 0.01 g
0%
Fenilalanina 0.09 g
1%
Tirosina 0.03 g
0%
Valina 0.10 g
3%
arginina 0.10 g
1%
Histidina 0.06 g
2%
Alanina 0.18 g
2%
Ácido aspártico 0.22 g
1%
Ácido glutâmico 0.37 g
2%
Glicina 0.10 g
2%
Prolina 0.13 g
2%
Serina 0.11 g
1%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 0.03 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.01 g
Ácido margárico, AGS 17:0 0.01 g
Ácido araquídico, AGS 20:0 0.01 g
Ácido beénico, AGS 22:0 0.01 g
Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.03 g
Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.00 g
AGMI 15:1 0.00 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.01 g
AGMI 16:1c See More 0.00 g
Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.00 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.02 g
AGMI 18:1c See More 0.01 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
AGMI 22:1c 0.00 g
Ácido nervônico, AGMI 24:1 c, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.21 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.15 g
AGPI 18:2 n-6 c,c 0.13 g
AGPI 18:2 CLAs 0.00 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.00 g
Ácido alfa-linolênico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.00 g
Ácido gama-linolênico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
AGPI 20:2 n-6 c,c 0.00 g
AGPI 20:3 0.00 g
Ácido eicosatrienóico, AGPI 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Ácido dihomo-gama-linolênico, AGPI 20:3 n-6, ω-6 0.00 g
Ácido adrênico, AGPI 22:4 0.00 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g
Ácidos graxos trans-monoenóicos 0.00 g
AGT 16:1 t 0.00 g
AGT 18:1 t 0.00 g
AGT 22:1 t 0.00 g
AGT 18:2 t não mais definido 0.00 g
Ácidos graxos transpolienóicos 0.00 g
Esteróis
Colesterol 0.00 mg
Estigmasterol 0.00 mg
Campesterol 2.00 mg
Beta-sitosterol 0.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg