Feijão bóer cru (sementes imaturas) - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
5%
136 kcal
Calorias
9%
7 g
Proteína
7%
24 g
Carboidrato
1%
2 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 65.88 g
-
Calorias 136.00 kcal
5%
Proteína 7.20 g
9%
Gordura (lipídios) 1.64 g
1%
Cinzas 1.40 g
-
Carboidrato 23.88 g
7%
Fibra 5.10 g
-
Açúcares 3.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 42.00 mg
4%
Ferro, Fe 1.60 mg
16%
Magnésio, Mg 68.00 mg
17%
Fósforo, P 127.00 mg
18%
Potássio, K 552.00 mg
11%
Sódio, Na 5.00 mg
0%
Zinco, Zn 1.04 mg
9%
Cobre, Cu 0.13 mg
14%
Manganês, Mn 0.57 mg
24%
Selênio, Se 1.50 mcg
2%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 3.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroteno, beta 40.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 190.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.39 mg
2%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 24.00 mcg
20%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 39.00 mg
43%
Tiamina 0.40 mg
33%
Riboflavina 0.17 mg
13%
Niacina 2.20 mg
13%
Ácido pantotênico 0.68 mg
13%
Vitamina B-6 0.07 mg
5%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 173.00 mcg
43%
Folato, DFE 173.00 mcg
43%
Colina, total 45.80 mg
9%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 0.35 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.33 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.03 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.01 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.00 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.01 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.87 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.84 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.04 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g
Esteróis
Colesterol 0.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg