Costela de porco cozida - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
11%
253 kcal
Calorias
35%
26 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
18%
16 g
Gordura
Nutrientes gerais
Água 57.32 g
2%
Calorias 253.38 kcal
11%
Proteína 26.45 g
35%
Gordura 15.56 g
18%
Cinzas 1.12 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Minerais
Cálcio Ca 24.75 mg
2%
Ferro Fe 0.83 mg
8%
Magnésio Mg 21.63 mg
5%
Fósforo P 215.63 mg
30%
Potássio K 341.88 mg
7%
Sódio Na 62.50 mg
4%
Zinco Zn 2.50 mg
22%
Cobre Cu 0.07 mg
8%
Manganês Mn 0.01 mg
0%
Selénio Se 40.03 mcg
72%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 3.00 mcg
0%
Retinol 3.00 mcg
0%
Betacaroteno 0.00 mcg
0%
Alfacaroteno 0.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E Alfa-tocoferol 0.19 mg
1%
Vitamina D Calciferol 0.87 mcg
5%
Vitamina D3 Colecalciferol 0.87 mcg
5%
Vitamina K1 Filoquinona 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C Ácido ascórbico 0.13 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.59 mg
49%
Vitamina B2 Riboflavina 0.29 mg
22%
Vitamina B3 Niacina 6.56 mg
41%
Vitamina B4 Colina 86.24 mg
17%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.86 mg
17%
Vitamina B6 Piridoxina 0.44 mg
33%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folatos 3.38 mcg
0%
Vitamina B9 Folatos DFE 3.38 mcg
0%
Vitamina B12 Cobalamina 0.64 mcg
26%
Aminoácidos
Betaína 3.34 mg
-
Triptofano 0.32 g
39%
Treonina 1.18 g
49%
Isoleucina 1.24 g
62%
Leucina 2.15 g
46%
Lisina 2.37 g
57%
Metionina 0.71 g
39%
Cistina 0.32 g
17%
Fenilalanina 1.08 g
24%
Tirosina 0.97 g
22%
Valina 1.39 g
55%
Arginina 1.69 g
27%
Histidina 1.06 g
50%
Alanina 1.54 g
23%
Ácido aspártico 2.49 g
20%
Ácido glutâmico 4.08 g
29%
Glicina 1.29 g
36%
Prolina 1.10 g
24%
Serina 1.10 g
13%
Hidroxiprolina 0.09 g
-
Ácidos graxos saturados
Gordura saturada 5.55 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.01 g
Ácido láurico 0.01 g
Ácido mirístico 0.19 g
Ácido pentadecílico 0.01 g
Ácido palmítico 3.41 g
Ácido margárico 0.05 g
Ácido esteárico 1.82 g
Ácido araquídico 0.02 g
Ácido beénico 0.00 g
Ácido lignocérico 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Gordura monoinsaturada 6.53 g
Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g
Ácido pentadecanóico 0.00 g
Ácido hexadecenóico 0.40 g
Ácido margarólico 0.00 g
Ácido octadecenóico 5.99 g
Ácido oleico Ómega-9 5.38 g
Ácido gondóico Omega-9 0.11 g
Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g
Ácido docosenóico 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Gordura poli-insaturada 1.83 g
Ácido octadecadienóico 1.65 g
Ácido linoleico Ómega-6 1.51 g
Ácido octadecatrienóico 0.07 g
Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3 0.08 g
Ácido gama-linolénico GLA Ómega-6 0.00 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g
Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.08 g
Ácido eicosatrienóico 0.01 g
Ácido eicosatetraenóico 0.07 g
Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.01 g
Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Gordura trans 0.10 g
Ácidos gordos trans-monoenóicos 0.07 g
Ácido elaídico 0.07 g
Ácido octadecadienóico trans 0.01 g
Ácido linolelaídico 0.04 g
Ácidos gordos trans-polienoicos 0.03 g
Esteróis
Colesterol 76.38 mg
Fitoesteróis 3.00 mg
Outro
Álcool etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg