Lombo de porco cru (com osso, costeletas ou assados) - composição, benefícios e malefícios

Água 69.06 g

-

Calorias 177.00 kcal

7%

Proteína 20.38 g

27%

Gordura (lipídios) 10.00 g

11%

Cinzas 0.95 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio, Ca 19.50 mg

1%

Ferro, Fe 0.71 mg

7%

Magnésio, Mg 23.00 mg

5%

Fósforo, P 206.00 mg

29%

Potássio, K 336.50 mg

7%

Sódio, Na 56.50 mg

4%

Zinco, Zn 1.90 mg

17%

Cobre, Cu 0.08 mg

8%

Manganês, Mn 0.01 mg

0%

Selênio, Se 32.35 mcg

58%

Vitamina A 2.00 mcg

0%

Retinol 2.00 mcg

0%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

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Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.17 mg

1%

Vitamina D (D2 + D3) 0.60 mcg

4%

Vitamina D3 (colecalciferol) 0.60 mcg

3%

Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.47 mg

39%

Riboflavina 0.23 mg

17%

Niacina 6.21 mg

38%

Ácido pantotênico 0.77 mg

15%

Vitamina B-6 0.72 mg

55%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 0.00 mcg

0%

Folato, DFE 0.00 mcg

0%

Colina, total 67.00 mg

13%

Vitamina B-12 0.55 mcg

22%

Betaína 3.05 mg

-

Triptofano 0.22 g

26%

Treonina 0.92 g

38%

Isoleucina 1.00 g

50%

Leucina 1.74 g

37%

Lisina 1.89 g

46%

Metionina 0.56 g

31%

Cistina 0.24 g

13%

Fenilalanina 0.86 g

19%

Tirosina 0.78 g

17%

Valina 1.07 g

42%

arginina 1.36 g

22%

Histidina 0.88 g

41%

Alanina 1.20 g

18%

Ácido aspártico 1.99 g

16%

Ácido glutâmico 3.25 g

23%

Glicina 0.92 g

26%

Prolina 0.82 g

18%

Serina 0.88 g

10%

Hidroxiprolina 0.05 g

-

Ácidos graxos saturados (AGS) 2.67 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.10 g

Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 1.64 g

Ácido margárico, AGS 17:0 0.03 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.89 g

Ácido araquídico, AGS 20:0 0.01 g

Ácido beénico, AGS 22:0 0.00 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 4.84 g

Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.00 g

AGMI 15:1 0.00 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.16 g

Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 2.96 g

AGMI 18:1c See More 2.91 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.05 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.59 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.95 g

AGPI 18:2 n-6 c,c 0.92 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.04 g

Ácido alfa-linolênico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.04 g

Ácido gama-linolênico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

AGPI 20:2 n-6 c,c 0.04 g

AGPI 20:3 0.01 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.04 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos graxos trans (AGT) 0.06 g

Ácidos graxos trans-monoenóicos 0.04 g

AGT 18:1 t 0.05 g

AGT 18:2 t,t 0.03 g

Ácidos graxos transpolienóicos 0.02 g

Colesterol 64.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg