Nutrionio
Fígado de porco

Fígado de porco - composição, benefícios e malefícios

cru cozinhado braseado

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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

6%

150 kcal

Calorias

31%

24 g

Proteína

1%

3 g

Carboidrato

4%

4 g

Gordura (lipídios)

Nutrientes gerais

Água 67.69 g

-

-

Calorias 149.50 kcal

6%

149.50

Proteína 23.71 g

31%

23.71

Gordura (lipídios) 4.03 g

4%

4.03

Cinzas 1.47 g

-

-

Carboidrato 3.12 g

1%

3.12

Fibra 0.00 g

-

-

Minerais

Cálcio, Ca 9.50 mg

0%

9.50

Ferro, Fe 20.61 mg

206%

20.61

Magnésio, Mg 16.00 mg

4%

16.00

Fósforo, P 264.50 mg

37%

264.50

Potássio, K 211.50 mg

4%

211.50

Sódio, Na 68.00 mg

5%

68.00

Zinco, Zn 6.24 mg

56%

6.24

Cobre, Cu 0.66 mg

72%

0.66

Manganês, Mn 0.32 mg

13%

0.32

Selênio, Se 60.10 mcg

109%

60.10

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 5953.50 mcg

661%

5953.50

Retinol 5953.50 mcg

661%

5953.50

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C, ácido ascórbico total 24.45 mg

27%

24.45

Tiamina 0.27 mg

22%

0.27

Riboflavina 2.60 mg

200%

2.60

Niacina 11.87 mg

74%

11.87

Ácido pantotênico 5.71 mg

114%

5.71

Vitamina B-6 0.63 mg

48%

0.63

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folato, comida 187.50 mcg

46%

187.50

Folato, DFE 187.50 mcg

46%

187.50

Vitamina B-12 22.34 mcg

930%

22.34

Aminoácidos

Triptofano 0.33 g

41%

0.33

Treonina 1.01 g

42%

1.01

Isoleucina 1.20 g

60%

1.20

Leucina 2.11 g

45%

2.11

Lisina 1.83 g

44%

1.83

Metionina 0.59 g

32%

0.59

Cistina 0.45 g

24%

0.45

Fenilalanina 1.16 g

26%

1.16

Tirosina 0.81 g

18%

0.81

Valina 1.46 g

58%

1.46

arginina 1.46 g

23%

1.46

Histidina 0.65 g

30%

0.65

Alanina 1.41 g

21%

1.41

Ácido aspártico 2.15 g

17%

2.15

Ácido glutâmico 3.08 g

22%

3.08

Glicina 1.37 g

39%

1.37

Prolina 1.27 g

28%

1.27

Serina 1.28 g

15%

1.28

Ácidos graxos saturados

Ácidos graxos saturados (AGS) 1.29 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.02 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.49 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.77 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.58 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.03 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.51 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.02 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.96 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.39 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.04 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.49 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.04 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.03 g

Esteróis

Colesterol 328.00 mg

Fitoesteróis 0.00 mg

Outro

Álcool, etílico 0.00 g