Nutrionio
Lagosta espinhosa

Lagosta espinhosa - composição, benefícios e malefícios

cozida crua cozida em lume brando ou a vapor

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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

5%

128 kcal

Calorias

31%

24 g

Proteína

0%

3 g

Carboidrato

2%

2 g

Gordura (lipídios)

Nutrientes gerais

Água 70.41 g

-

-

Calorias 127.50 kcal

5%

127.50

Proteína 23.51 g

31%

23.51

Gordura (lipídios) 1.73 g

2%

1.73

Cinzas 1.59 g

-

-

Carboidrato 2.78 g

0%

2.78

Fibra 0.00 g

-

-

Minerais

Cálcio, Ca 56.00 mg

5%

56.00

Ferro, Fe 1.32 mg

13%

1.32

Magnésio, Mg 45.50 mg

11%

45.50

Fósforo, P 233.50 mg

33%

233.50

Potássio, K 194.00 mg

4%

194.00

Sódio, Na 202.00 mg

15%

202.00

Zinco, Zn 6.47 mg

58%

6.47

Cobre, Cu 0.40 mg

44%

0.40

Manganês, Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selênio, Se 52.70 mcg

95%

52.70

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 5.50 mcg

0%

5.50

Retinol 5.50 mcg

0%

5.50

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C, ácido ascórbico total 2.05 mg

2%

2.05

Tiamina 0.01 mg

0%

0.01

Riboflavina 0.05 mg

3%

0.05

Niacina 4.57 mg

28%

4.57

Ácido pantotênico 0.38 mg

7%

0.38

Vitamina B-6 0.16 mg

12%

0.16

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folato, comida 1.00 mcg

0%

1.00

Folato, DFE 1.00 mcg

0%

1.00

Vitamina B-12 3.77 mcg

157%

3.77

Aminoácidos

Triptofano 0.33 g

40%

0.33

Treonina 0.95 g

39%

0.95

Isoleucina 1.14 g

56%

1.14

Leucina 1.86 g

40%

1.86

Lisina 2.04 g

49%

2.04

Metionina 0.66 g

36%

0.66

Cistina 0.26 g

14%

0.26

Fenilalanina 0.99 g

22%

0.99

Tirosina 0.78 g

17%

0.78

Valina 1.10 g

44%

1.10

arginina 2.05 g

33%

2.05

Histidina 0.48 g

22%

0.48

Alanina 1.33 g

20%

1.33

Ácido aspártico 2.43 g

19%

2.43

Ácido glutâmico 4.00 g

29%

4.00

Glicina 1.42 g

40%

1.42

Prolina 0.77 g

17%

0.77

Serina 0.92 g

11%

0.92

Ácidos graxos saturados

Ácidos graxos saturados (AGS) 0.27 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.01 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.17 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.09 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.31 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.04 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.24 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.03 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.67 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.02 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.01 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.01 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.18 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.30 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.04 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.12 g

Esteróis

Colesterol 80.00 mg

Outro

Álcool, etílico 0.00 g