Bas apă dulce fiert - compoziție, beneficii și rău

apa 68.79 g

3%

Calorii 146.00 kcal

6%

Proteine 24.18 g

32%

Grăsime 4.73 g

5%

Cenușă 1.95 g

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Calciu Ca 103.00 mg

10%

Fier Fe 1.91 mg

19%

Magneziu Mg 38.00 mg

9%

Fosfor P 256.00 mg

36%

Potasiu K 456.00 mg

9%

Sodiu Na 90.00 mg

6%

Zinc Zn 0.83 mg

7%

Cupru Cu 0.12 mg

13%

Mangan Mn 1.14 mg

49%

Seleniu Se 16.20 mcg

29%

Vitamina A 35.00 mcg

3%

Retinol 35.00 mcg

3%

Vitamina C Acid ascorbic 2.10 mg

2%

Vitamina B1 Tiamină 0.09 mg

7%

Vitamina B2 Riboflavină 0.09 mg

6%

Vitamina B3 Niacină 1.52 mg

9%

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.87 mg

17%

Vitamina B6 piridoxină 0.14 mg

10%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat 17.00 mcg

4%

Vitamina B9 Folat DFE 17.00 mcg

4%

Vitamina B12 Cobalamina 2.31 mcg

96%

Triptofan 0.27 g

33%

Treonină 1.06 g

44%

Izoleucină 1.11 g

55%

Leucina 1.97 g

42%

Lizina 2.22 g

54%

Metionina 0.72 g

39%

Cistina 0.26 g

14%

Fenilalanina 0.94 g

21%

Tirozină 0.82 g

18%

Valină 1.25 g

49%

Arginina 1.45 g

23%

Histidina 0.71 g

33%

Alanina 1.46 g

22%

Acid aspartic 2.48 g

20%

Acid glutamic 3.61 g

26%

Glicina 1.16 g

33%

Prolina 0.86 g

19%

Serina 0.99 g

11%

Acizi grași saturați 1.00 g

Acid miristic 0.11 g

Acid palmitic 0.76 g

Acid stearic 0.13 g

Acizi grași mononesaturați 1.84 g

Acid hexadecenoic 0.49 g

Acid octadecenoic 1.27 g

Acid gondoic Omega-9 0.07 g

Acizi grași polinesaturați 1.36 g

Acid octadecadienoic 0.11 g

Acid octadecatrienoic 0.14 g

Acid stearidonic Omega-3 0.05 g

Acid eicosatetraenoic 0.19 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.31 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.11 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.46 g

Colesterol 87.00 mg