Bas apă dulce fiert - compoziție, beneficii și rău

Apă 68.79 g

-

Calorii 146.00 kcal

6%

Proteină 24.18 g

32%

Grăsimi (lipide) 4.73 g

5%

Frasin 1.95 g

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Calciu, Ca 103.00 mg

10%

Fier, Fe 1.91 mg

19%

Magneziu, Mg 38.00 mg

9%

Fosfor, P 256.00 mg

36%

Potasiu, K 456.00 mg

9%

Sodiu, Na 90.00 mg

6%

Zinc, Zn 0.83 mg

7%

Cupru, Cu 0.12 mg

13%

Mangan, Mn 1.14 mg

49%

Seleniu, Se 16.20 mcg

29%

Vitamina A 35.00 mcg

3%

Retinol 35.00 mcg

3%

Vitamina C, acid ascorbic total 2.10 mg

2%

Tiamina 0.09 mg

7%

Riboflavină 0.09 mg

6%

Niacina 1.52 mg

9%

Acid pantotenic 0.87 mg

17%

Vitamina B-6 0.14 mg

10%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 17.00 mcg

4%

Folat, DFE 17.00 mcg

4%

Vitamina B-12 2.31 mcg

96%

Triptofan 0.27 g

33%

Treonina 1.06 g

44%

Isoleucina 1.11 g

55%

Leucina 1.97 g

42%

Lizina 2.22 g

54%

Metionină 0.72 g

39%

Cistina 0.26 g

14%

Fenilalanină 0.94 g

21%

Tirozină 0.82 g

18%

Valină 1.25 g

49%

Arginina 1.45 g

23%

Histidină 0.71 g

33%

Alanina 1.46 g

22%

Acid aspartic 2.48 g

20%

Acid glutamic 3.61 g

26%

Glicina 1.16 g

33%

Proline 0.86 g

19%

Serina 0.99 g

11%

Acizi grași saturați (AGS) 1.00 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.11 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.76 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.13 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 1.84 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.49 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 1.27 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.07 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 1.36 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.11 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.14 g

Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.05 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.19 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.31 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.11 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.46 g

Colesterolul 87.00 mg