Nutrionio
Semințe de pănușoi uscate

Semințe de pănușoi uscate - compoziție, beneficii și rău

uscate

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

15%

367 kcal

Calorii

11%

9 g

Proteină

25%

79 g

Carbohidrați

2%

2 g

Grăsimi (lipide)

Nutrienți generali

Apă 6.50 g

-

-

Calorii 367.00 kcal

15%

367.00

Proteină 8.62 g

11%

8.62

Grăsimi (lipide) 1.68 g

2%

1.68

Frasin 3.81 g

-

-

Carbohidrați 79.39 g

25%

79.39

Fibre 14.90 g

-

-

Minerale

Calciu, Ca 94.00 mg

9%

94.00

Fier, Fe 4.60 mg

46%

4.60

Magneziu, Mg 115.00 mg

28%

115.00

Fosfor, P 178.00 mg

25%

178.00

Potasiu, K 2011.00 mg

42%

2011.00

Sodiu, Na 53.00 mg

4%

53.00

Zinc, Zn 1.91 mg

17%

1.91

Cupru, Cu 2.46 mg

272%

2.46

Mangan, Mn 0.30 mg

13%

0.30

Seleniu, Se 1.90 mcg

3%

1.90

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 11.00 mcg

1%

11.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C, acid ascorbic total 46.60 mg

51%

46.60

Tiamina 0.03 mg

2%

0.03

Riboflavină 0.14 mg

10%

0.14

Niacina 2.10 mg

13%

2.10

Acid pantotenic 1.88 mg

37%

1.88

Vitamina B-6 0.69 mg

52%

0.69

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat, mâncare 113.00 mcg

28%

113.00

Folat, DFE 113.00 mcg

28%

113.00

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.23 g

29%

0.23

Treonina 0.34 g

13%

0.34

Isoleucina 0.49 g

24%

0.49

Leucina 0.94 g

20%

0.94

Lizina 0.38 g

9%

0.38

Metionină 0.05 g

2%

0.05

Cistina 0.14 g

7%

0.14

Fenilalanină 0.41 g

9%

0.41

Tirozină 0.63 g

14%

0.63

Valină 0.83 g

33%

0.83

Arginina 0.79 g

13%

0.79

Histidină 0.13 g

6%

0.13

Alanina 0.39 g

5%

0.39

Acid aspartic 0.95 g

7%

0.95

Acid glutamic 5.21 g

38%

5.21

Glicina 0.54 g

15%

0.54

Proline 0.43 g

9%

0.43

Serina 0.58 g

6%

0.58

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați (AGS) 0.45 g

Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g

Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g

Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g

Acid capric, AGS 10:0 0.00 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.30 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.15 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.21 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.01 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.21 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.90 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.69 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.21 g

Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Steroli

Colesterolul 0.00 mg

Alte

Alcool, etilic 0.00 g