Nutrionio
Semințe de pănușoi

Semințe de pănușoi - compoziție, beneficii și rău

raw uscate

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

12%

292 kcal

Calorii

9%

7 g

Proteină

20%

63 g

Carbohidrați

1%

1 g

Grăsimi (lipide)

Nutrienți generali

Apă 25.75 g

-

-

Calorii 292.00 kcal

12%

292.00

Proteină 7.30 g

9%

7.30

Grăsimi (lipide) 1.34 g

1%

1.34

Frasin 2.79 g

-

-

Carbohidrați 62.84 g

20%

62.84

Fibre 14.90 g

-

-

Minerale

Calciu, Ca 96.00 mg

9%

96.00

Fier, Fe 3.34 mg

33%

3.34

Magneziu, Mg 91.50 mg

22%

91.50

Fosfor, P 122.50 mg

17%

122.50

Potasiu, K 1597.00 mg

33%

1597.00

Sodiu, Na 42.00 mg

3%

42.00

Zinc, Zn 1.52 mg

13%

1.52

Cupru, Cu 1.95 mg

216%

1.95

Mangan, Mn 0.24 mg

10%

0.24

Seleniu, Se 1.90 mcg

3%

1.90

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 11.50 mcg

1%

11.50

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C, acid ascorbic total 37.00 mg

41%

37.00

Tiamina 0.04 mg

3%

0.04

Riboflavină 0.10 mg

7%

0.10

Niacina 1.49 mg

9%

1.49

Acid pantotenic 1.49 mg

29%

1.49

Vitamina B-6 0.54 mg

41%

0.54

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat, mâncare 89.50 mcg

22%

89.50

Folat, DFE 89.50 mcg

22%

89.50

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.20 g

24%

0.20

Treonina 0.28 g

11%

0.28

Isoleucina 0.41 g

20%

0.41

Leucina 0.79 g

17%

0.79

Lizina 0.32 g

7%

0.32

Metionină 0.04 g

2%

0.04

Cistina 0.11 g

6%

0.11

Fenilalanină 0.34 g

7%

0.34

Tirozină 0.54 g

12%

0.54

Valină 0.71 g

28%

0.71

Arginina 0.67 g

11%

0.67

Histidină 0.11 g

5%

0.11

Alanina 0.33 g

5%

0.33

Acid aspartic 0.80 g

6%

0.80

Acid glutamic 3.02 g

22%

3.02

Glicina 0.46 g

13%

0.46

Proline 0.36 g

8%

0.36

Serina 0.49 g

5%

0.49

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați (AGS) 0.36 g

Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g

Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g

Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g

Acid capric, AGS 10:0 0.00 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.24 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.12 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.17 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.01 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.16 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.71 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.55 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.16 g

Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Steroli

Colesterolul 0.00 mg

Alte

Alcool, etilic 0.00 g