🍏 Nutrionio
Fasole boabe crudă

Fasole boabe crudă - compoziție, beneficii și rău

crudă
Similare: în păstaie

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

8%

207 kcal

Calorii

21%

16 g

Proteine

11%

35 g

Carbohidrați

1%

1 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 45.99 g

2%

45.99

Calorii 206.50 kcal

8%

206.50

Proteine 15.86 g

21%

15.86

Grăsime 1.07 g

1%

1.07

Cenușă 2.09 g

-

-

Carbohidrați 35.00 g

11%

35.00

Fibre 14.60 g

-

-

Zaharuri 5.70 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 62.50 mg

6%

62.50

Fier Fe 4.30 mg

43%

4.30

Magneziu Mg 115.00 mg

28%

115.00

Fosfor P 258.00 mg

36%

258.00

Potasiu K 656.00 mg

13%

656.00

Sodiu Na 31.50 mg

2%

31.50

Zinc Zn 1.86 mg

16%

1.86

Cupru Cu 0.45 mg

49%

0.45

Mangan Mn 0.97 mg

42%

0.97

Seleniu Se 4.70 mcg

8%

4.70

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 10.50 mcg

1%

10.50

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroten 32.00 mcg

0%

32.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.05 mg

0%

0.05

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 9.00 mcg

7%

9.00

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 17.20 mg

19%

17.20

Vitamina B1 Tiamină 0.36 mg

30%

0.36

Vitamina B2 Riboflavină 0.22 mg

17%

0.22

Vitamina B3 Niacină 2.17 mg

13%

2.17

Vitamina B4 Colină 95.80 mg

19%

95.80

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.53 mg

10%

0.53

Vitamina B6 piridoxină 0.20 mg

15%

0.20

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 259.50 mcg

64%

259.50

Vitamina B9 Folat DFE 259.50 mcg

64%

259.50

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.15 g

18%

0.15

Treonină 0.57 g

23%

0.57

Izoleucină 0.65 g

32%

0.65

Leucina 1.20 g

26%

1.20

Lizina 1.02 g

24%

1.02

Metionina 0.13 g

7%

0.13

Cistina 0.21 g

11%

0.21

Fenilalanina 0.67 g

15%

0.67

Tirozină 0.51 g

11%

0.51

Valină 0.72 g

28%

0.72

Arginina 1.44 g

23%

1.44

Histidina 0.40 g

19%

0.40

Alanina 0.65 g

9%

0.65

Acid aspartic 1.77 g

14%

1.77

Acid glutamic 2.65 g

19%

2.65

Glicina 0.66 g

18%

0.66

Prolina 0.68 g

15%

0.68

Serina 0.72 g

8%

0.72

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.20 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.00 g

Acid palmitic 0.16 g

Acid stearic 0.02 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.16 g

Acid hexadecenoic 0.00 g

Acid octadecenoic 0.16 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.47 g

Acid octadecadienoic 0.35 g

Acid octadecatrienoic 0.12 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Acizi grași trans

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Colesterol 0.00 mg

Fitosteroli 124.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg