Nutrionio
Hrișcă

Hrișcă - compoziție, beneficii și rău

Similare: prăjite

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

14%

343 kcal

Calorii

17%

13 g

Proteină

23%

72 g

Carbohidrați

4%

3 g

Grăsimi (lipide)

Nutrienți generali

Apă 9.75 g

-

-

Calorii 343.00 kcal

14%

343.00

Proteină 13.25 g

17%

13.25

Grăsimi (lipide) 3.40 g

4%

3.40

Frasin 2.10 g

-

-

Carbohidrați 71.50 g

23%

71.50

Fibre 10.00 g

-

-

Minerale

Calciu, Ca 18.00 mg

1%

18.00

Fier, Fe 2.20 mg

22%

2.20

Magneziu, Mg 231.00 mg

57%

231.00

Fosfor, P 347.00 mg

49%

347.00

Potasiu, K 460.00 mg

9%

460.00

Sodiu, Na 1.00 mg

0%

1.00

Zinc, Zn 2.40 mg

21%

2.40

Cupru, Cu 1.10 mg

122%

1.10

Mangan, Mn 1.30 mg

56%

1.30

Seleniu, Se 8.30 mcg

15%

8.30

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.10 mg

8%

0.10

Riboflavină 0.43 mg

32%

0.43

Niacina 7.02 mg

43%

7.02

Acid pantotenic 1.23 mg

24%

1.23

Vitamina B-6 0.21 mg

16%

0.21

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat, mâncare 30.00 mcg

7%

30.00

Folat, DFE 30.00 mcg

7%

30.00

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.19 g

24%

0.19

Treonina 0.51 g

21%

0.51

Isoleucina 0.50 g

24%

0.50

Leucina 0.83 g

18%

0.83

Lizina 0.67 g

16%

0.67

Metionină 0.17 g

9%

0.17

Cistina 0.23 g

12%

0.23

Fenilalanină 0.52 g

11%

0.52

Tirozină 0.24 g

5%

0.24

Valină 0.68 g

27%

0.68

Arginina 0.98 g

16%

0.98

Histidină 0.31 g

14%

0.31

Alanina 0.75 g

11%

0.75

Acid aspartic 1.13 g

9%

1.13

Acid glutamic 2.05 g

15%

2.05

Glicina 1.03 g

29%

1.03

Proline 0.51 g

11%

0.51

Serina 0.69 g

8%

0.69

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați (AGS) 0.74 g

Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g

Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g

Acid caprilic, AGS 8:0 0.04 g

Acid capric, AGS 10:0 0.02 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.01 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.03 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.45 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.05 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 1.04 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.02 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.99 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.01 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 1.04 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.96 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.08 g

Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Steroli

Colesterolul 0.00 mg

Alte

Alcool, etilic 0.00 g