🍏 Nutrionio
Caracatiță crudă

Caracatiță crudă - compoziție, beneficii și rău

crudă

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

3%

82 kcal

Calorii

19%

15 g

Proteine

0%

2 g

Carbohidrați

1%

1 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 80.25 g

4%

80.25

Calorii 82.00 kcal

3%

82.00

Proteine 14.91 g

19%

14.91

Grăsime 1.04 g

1%

1.04

Cenușă 1.60 g

-

-

Carbohidrați 2.20 g

0%

2.20

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 53.00 mg

5%

53.00

Fier Fe 5.30 mg

53%

5.30

Magneziu Mg 30.00 mg

7%

30.00

Fosfor P 186.00 mg

26%

186.00

Potasiu K 350.00 mg

7%

350.00

Sodiu Na 230.00 mg

17%

230.00

Zinc Zn 1.68 mg

15%

1.68

Cupru Cu 0.44 mg

48%

0.44

Mangan Mn 0.03 mg

1%

0.03

Seleniu Se 44.80 mcg

81%

44.80

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 45.00 mcg

5%

45.00

Retinol 45.00 mcg

5%

45.00

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 1.20 mg

8%

1.20

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D3 Colecalciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 5.00 mg

5%

5.00

Vitamina B1 Tiamină 0.03 mg

2%

0.03

Vitamina B2 Riboflavină 0.04 mg

3%

0.04

Vitamina B3 Niacină 2.10 mg

13%

2.10

Vitamina B4 Colină 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.50 mg

10%

0.50

Vitamina B6 piridoxină 0.36 mg

27%

0.36

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 16.00 mcg

4%

16.00

Vitamina B9 Folat DFE 16.00 mcg

4%

16.00

Vitamina B12 Cobalamina 20.00 mcg

833%

20.00

Aminoacizi

Triptofan 0.17 g

20%

0.17

Treonină 0.64 g

26%

0.64

Izoleucină 0.65 g

32%

0.65

Leucina 1.05 g

22%

1.05

Lizina 1.11 g

27%

1.11

Metionina 0.34 g

18%

0.34

Cistina 0.20 g

10%

0.20

Fenilalanina 0.53 g

12%

0.53

Tirozină 0.48 g

10%

0.48

Valină 0.65 g

26%

0.65

Arginina 1.09 g

17%

1.09

Histidina 0.29 g

13%

0.29

Alanina 0.90 g

13%

0.90

Acid aspartic 1.44 g

11%

1.44

Acid glutamic 2.03 g

14%

2.03

Glicina 0.93 g

26%

0.93

Prolina 0.61 g

13%

0.61

Serina 0.67 g

8%

0.67

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.23 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.03 g

Acid palmitic 0.15 g

Acid stearic 0.05 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.16 g

Acid hexadecenoic 0.07 g

Acid octadecenoic 0.06 g

Acid gondoic Omega-9 0.02 g

Acid erucic Omega-9 0.01 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.24 g

Acid octadecadienoic 0.01 g

Acid octadecatrienoic 0.00 g

Acid stearidonic Omega-3 0.03 g

Acid eicosatetraenoic 0.04 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.08 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.01 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.08 g

Steroli

Colesterol 48.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg