Mazăre verde crudă - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
3%
81 kcal
Calorii
7%
5 g
Proteină
4%
14 g
Carbohidrați
0%
0 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 78.86 g
-
Calorii 81.00 kcal
3%
Proteină 5.42 g
7%
Grăsimi (lipide) 0.40 g
0%
Frasin 0.87 g
-
Carbohidrați 14.45 g
4%
Fibre 5.70 g
-
Zaharuri 5.67 g
-
Zaharoza 4.99 g
-
Glucoză (dextroză) 0.12 g
-
Fructoză 0.39 g
-
Lactoză 0.00 g
-
Maltoză 0.17 g
-
Galactoză 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 25.00 mg
2%
Fier, Fe 1.47 mg
14%
Magneziu, Mg 33.00 mg
8%
Fosfor, P 108.00 mg
15%
Potasiu, K 244.00 mg
5%
Sodiu, Na 5.00 mg
0%
Zinc, Zn 1.24 mg
11%
Cupru, Cu 0.18 mg
19%
Mangan, Mn 0.41 mg
17%
Seleniu, Se 1.80 mcg
3%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 38.00 mcg
4%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroten, beta 449.00 mcg
8%
Caroten, alfa 21.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 2477.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.13 mg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 24.80 mcg
20%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 40.00 mg
44%
Tiamina 0.27 mg
22%
Riboflavină 0.13 mg
10%
Niacina 2.09 mg
13%
Acid pantotenic 0.10 mg
2%
Vitamina B-6 0.17 mg
13%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 65.00 mcg
16%
Folat, DFE 65.00 mcg
16%
Colina, total 28.40 mg
5%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Betaină 0.20 mg
-
Triptofan 0.04 g
4%
Treonina 0.20 g
8%
Isoleucina 0.20 g
9%
Leucina 0.32 g
7%
Lizina 0.32 g
7%
Metionină 0.08 g
4%
Cistina 0.03 g
1%
Fenilalanină 0.20 g
4%
Tirozină 0.11 g
2%
Valină 0.24 g
9%
Arginina 0.43 g
7%
Histidină 0.11 g
5%
Alanina 0.24 g
3%
Acid aspartic 0.50 g
4%
Acid glutamic 0.74 g
5%
Glicina 0.18 g
5%
Proline 0.17 g
3%
Serina 0.18 g
2%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.07 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.06 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.01 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.04 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.04 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.19 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.15 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.04 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg