🍏 Nutrionio
Lama de porc (cotlete)

Lama de porc (cotlete) - compoziție, beneficii și rău

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

10%

236 kcal

Calorii

33%

25 g

Proteine

0%

0 g

Carbohidrați

17%

14 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 59.73 g

2%

59.73

Calorii 236.00 kcal

10%

236.00

Proteine 25.00 g

33%

25.00

Grăsime 14.44 g

17%

14.44

Cenușă 1.17 g

-

-

Carbohidrați 0.21 g

0%

0.21

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 40.75 mg

4%

40.75

Fier Fe 0.85 mg

8%

0.85

Magneziu Mg 20.75 mg

5%

20.75

Fosfor P 237.75 mg

33%

237.75

Potasiu K 324.75 mg

6%

324.75

Sodiu Na 71.50 mg

5%

71.50

Zinc Zn 2.87 mg

26%

2.87

Cupru Cu 0.09 mg

10%

0.09

Mangan Mn 0.01 mg

0%

0.01

Seleniu Se 39.88 mcg

72%

39.88

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 4.25 mcg

0%

4.25

Retinol 4.25 mcg

0%

4.25

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.21 mg

1%

0.21

Vitamina D Calciferol 0.85 mcg

5%

0.85

Vitamina D3 Colecalciferol 0.85 mcg

5%

0.85

Vitamina K1 Filochinonă 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.52 mg

43%

0.52

Vitamina B2 Riboflavină 0.30 mg

23%

0.30

Vitamina B3 Niacină 7.83 mg

48%

7.83

Vitamina B4 Colină 75.13 mg

15%

75.13

Vitamina B5 Acid pantotenic 1.09 mg

21%

1.09

Vitamina B6 piridoxină 0.49 mg

37%

0.49

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina B9 Folat DFE 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.67 mcg

27%

0.67

Aminoacizi

Betaina 2.88 mg

-

-

Triptofan 0.30 g

36%

0.30

Treonină 1.09 g

45%

1.09

Izoleucină 1.18 g

58%

1.18

Leucina 2.05 g

44%

2.05

Lizina 2.21 g

53%

2.21

Metionina 0.68 g

37%

0.68

Cistina 0.28 g

15%

0.28

Fenilalanina 1.03 g

23%

1.03

Tirozină 0.98 g

22%

0.98

Valină 1.26 g

50%

1.26

Arginina 1.60 g

26%

1.60

Histidina 1.01 g

48%

1.01

Alanina 1.42 g

21%

1.42

Acid aspartic 2.32 g

19%

2.32

Acid glutamic 3.80 g

27%

3.80

Glicina 1.12 g

32%

1.12

Prolina 1.00 g

22%

1.00

Serina 1.04 g

12%

1.04

Hidroxiprolină 0.09 g

-

-

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 4.09 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.01 g

Acid lauric 0.01 g

Acid miristic 0.15 g

Acid pentadecilic 0.01 g

Acid palmitic 2.50 g

Acid margaric 0.03 g

Acid stearic 1.36 g

Acid arahidic 0.02 g

Acid behenic 0.00 g

Acid lignoceric 0.00 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 5.83 g

Acid miristoleic Omega-5 0.00 g

Acid pentadecanoic 0.00 g

Acid hexadecenoic 0.30 g

Acid margarolic 0.00 g

Acid octadecenoic 5.44 g

Acid oleic Omega-9 4.97 g

Acid gondoic Omega-9 0.10 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acid docosenoic 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 2.04 g

Acid octadecadienoic 1.79 g

Acid linoleic Omega-6 0.98 g

Acid octadecatrienoic 0.08 g

Acid alfa-linolenic ALA Omega-3 0.07 g

Acid gama-linolenic GLA Omega-6 0.00 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosadienoic Omega-6 0.07 g

Acid eicosatrienoic 0.01 g

Acid eicosatetraenoic 0.10 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.01 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Acizi grași trans

Acizi grași trans 0.07 g

Acizi grași trans-monoenoici 0.06 g

Acid elaidic 0.06 g

Acid octadecadienoic trans 0.01 g

Acizi grași trans-polienoici 0.01 g

Steroli

Colesterol 80.75 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg