🍏 Nutrionio
Rechin crud

Rechin crud - compoziție, beneficii și rău

crud

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

5%

130 kcal

Calorii

27%

21 g

Proteine

0%

0 g

Carbohidrați

5%

5 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 73.58 g

3%

73.58

Calorii 130.00 kcal

5%

130.00

Proteine 20.98 g

27%

20.98

Grăsime 4.51 g

5%

4.51

Cenușă 1.39 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 34.00 mg

3%

34.00

Fier Fe 0.84 mg

8%

0.84

Magneziu Mg 49.00 mg

12%

49.00

Fosfor P 210.00 mg

30%

210.00

Potasiu K 160.00 mg

3%

160.00

Sodiu Na 79.00 mg

6%

79.00

Zinc Zn 0.43 mg

3%

0.43

Cupru Cu 0.03 mg

3%

0.03

Mangan Mn 0.02 mg

0%

0.02

Seleniu Se 36.50 mcg

66%

36.50

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 70.00 mcg

7%

70.00

Retinol 70.00 mcg

7%

70.00

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 1.00 mg

6%

1.00

Vitamina D Calciferol 0.60 mcg

4%

0.60

Vitamina D3 Colecalciferol 0.60 mcg

3%

0.60

Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.04 mg

3%

0.04

Vitamina B2 Riboflavină 0.06 mg

4%

0.06

Vitamina B3 Niacină 2.94 mg

18%

2.94

Vitamina B4 Colină 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.70 mg

13%

0.70

Vitamina B6 piridoxină 0.40 mg

30%

0.40

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 3.00 mcg

0%

3.00

Vitamina B9 Folat DFE 3.00 mcg

0%

3.00

Vitamina B12 Cobalamina 1.49 mcg

62%

1.49

Aminoacizi

Triptofan 0.24 g

29%

0.24

Treonină 0.92 g

38%

0.92

Izoleucină 0.97 g

48%

0.97

Leucina 1.71 g

37%

1.71

Lizina 1.93 g

46%

1.93

Metionina 0.62 g

34%

0.62

Cistina 0.23 g

12%

0.23

Fenilalanina 0.82 g

18%

0.82

Tirozină 0.71 g

16%

0.71

Valină 1.08 g

43%

1.08

Arginina 1.26 g

20%

1.26

Histidina 0.62 g

29%

0.62

Alanina 1.27 g

19%

1.27

Acid aspartic 2.15 g

17%

2.15

Acid glutamic 3.13 g

23%

3.13

Glicina 1.01 g

28%

1.01

Prolina 0.74 g

16%

0.74

Serina 0.86 g

10%

0.86

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.93 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.08 g

Acid palmitic 0.73 g

Acid stearic 0.12 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 1.81 g

Acid hexadecenoic 0.25 g

Acid octadecenoic 0.98 g

Acid gondoic Omega-9 0.27 g

Acid erucic Omega-9 0.31 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 1.20 g

Acid octadecadienoic 0.08 g

Acid octadecatrienoic 0.03 g

Acid stearidonic Omega-3 0.03 g

Acid eicosatetraenoic 0.11 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.32 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.11 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.53 g

Steroli

Colesterol 51.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg