🍏 Nutrionio
Rechin

Rechin - compoziție, beneficii și rău

crud gătit prăjit în aluat

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

7%

179 kcal

Calorii

26%

20 g

Proteine

1%

3 g

Carbohidrați

10%

9 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 66.84 g

3%

66.84

Calorii 179.00 kcal

7%

179.00

Proteine 19.80 g

26%

19.80

Grăsime 9.17 g

10%

9.17

Cenușă 1.32 g

-

-

Carbohidrați 3.20 g

1%

3.20

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 42.00 mg

4%

42.00

Fier Fe 0.98 mg

9%

0.98

Magneziu Mg 46.00 mg

11%

46.00

Fosfor P 202.00 mg

28%

202.00

Potasiu K 157.50 mg

3%

157.50

Sodiu Na 100.50 mg

7%

100.50

Zinc Zn 0.45 mg

4%

0.45

Cupru Cu 0.04 mg

4%

0.04

Mangan Mn 0.03 mg

1%

0.03

Seleniu Se 35.25 mcg

64%

35.25

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 62.00 mcg

6%

62.00

Retinol 62.00 mcg

6%

62.00

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 1.00 mg

6%

1.00

Vitamina D Calciferol 0.60 mcg

4%

0.60

Vitamina D3 Colecalciferol 0.60 mcg

3%

0.60

Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.06 mg

4%

0.06

Vitamina B2 Riboflavină 0.08 mg

6%

0.08

Vitamina B3 Niacină 2.86 mg

17%

2.86

Vitamina B4 Colină 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.66 mg

13%

0.66

Vitamina B6 piridoxină 0.35 mg

26%

0.35

Acid folic 5.00 mcg

-

-

Folat 4.00 mcg

1%

4.00

Vitamina B9 Folat DFE 12.50 mcg

3%

12.50

Vitamina B12 Cobalamina 1.35 mcg

56%

1.35

Aminoacizi

Triptofan 0.22 g

27%

0.22

Treonină 0.88 g

36%

0.88

Izoleucină 0.92 g

45%

0.92

Leucina 1.61 g

35%

1.61

Lizina 1.78 g

43%

1.78

Metionina 0.58 g

32%

0.58

Cistina 0.22 g

12%

0.22

Fenilalanina 0.78 g

17%

0.78

Tirozină 0.67 g

15%

0.67

Valină 1.02 g

40%

1.02

Arginina 1.17 g

19%

1.17

Histidina 0.58 g

27%

0.58

Alanina 1.18 g

17%

1.18

Acid aspartic 2.00 g

16%

2.00

Acid glutamic 3.05 g

22%

3.05

Glicina 0.94 g

26%

0.94

Prolina 0.74 g

16%

0.74

Serina 0.82 g

9%

0.82

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 2.07 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.09 g

Acid palmitic 1.37 g

Acid stearic 0.60 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 3.87 g

Acid hexadecenoic 0.24 g

Acid octadecenoic 3.10 g

Acid gondoic Omega-9 0.24 g

Acid erucic Omega-9 0.28 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 2.45 g

Acid octadecadienoic 1.34 g

Acid octadecatrienoic 0.11 g

Acid stearidonic Omega-3 0.03 g

Acid eicosatetraenoic 0.10 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.29 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.10 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.48 g

Steroli

Colesterol 55.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg