🍏 Nutrionio
Rekin

Rekin - skład, korzyści i szkody

surowy gotowany smażony w cieście

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

7%

179 kcal

Kalorie

26%

20 g

Białka

1%

3 g

Węglowodany

10%

9 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 66.84 g

3%

66.84

Kalorie 179.00 kcal

7%

179.00

Białka 19.80 g

26%

19.80

Tłuszcze 9.17 g

10%

9.17

Popiół 1.32 g

-

-

Węglowodany 3.20 g

1%

3.20

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 42.00 mg

4%

42.00

Żelazo Fe 0.98 mg

9%

0.98

Magnez Mg 46.00 mg

11%

46.00

Fosfor P 202.00 mg

28%

202.00

Potas K 157.50 mg

3%

157.50

Sód Na 100.50 mg

7%

100.50

Cynk Zn 0.45 mg

4%

0.45

Miedź Cu 0.04 mg

4%

0.04

Mangan Mn 0.03 mg

1%

0.03

Selen Se 35.25 mcg

64%

35.25

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 62.00 mcg

6%

62.00

Retinol 62.00 mcg

6%

62.00

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.00 mg

6%

1.00

Witamina D Kalcyferol 0.60 mcg

4%

0.60

Witamina D3 cholekalcyferol 0.60 mcg

3%

0.60

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

0.10

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Witamina B1 Tiamina 0.06 mg

4%

0.06

Witamina B2 Ryboflawina 0.08 mg

6%

0.08

Witamina B3 Niacyna 2.86 mg

17%

2.86

Witamina B4 Cholina 65.00 mg

13%

65.00

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.66 mg

13%

0.66

Witamina B6 Pirydoksyna 0.35 mg

26%

0.35

Kwas foliowy 5.00 mcg

-

-

Foliany 4.00 mcg

1%

4.00

Witamina B9 Foliany DFE 12.50 mcg

3%

12.50

Witamina B12 Kobalamina 1.35 mcg

56%

1.35

Aminokwasy

Tryptofan 0.22 g

27%

0.22

Treonina 0.88 g

36%

0.88

Izoleucyna 0.92 g

45%

0.92

Leucyna 1.61 g

35%

1.61

Lizyna 1.78 g

43%

1.78

Metionina 0.58 g

32%

0.58

Cystyna 0.22 g

12%

0.22

Fenyloalanina 0.78 g

17%

0.78

Tyrozyna 0.67 g

15%

0.67

Walina 1.02 g

40%

1.02

Arginina 1.17 g

19%

1.17

Histydyna 0.58 g

27%

0.58

Alanina 1.18 g

17%

1.18

Kwas asparaginowy 2.00 g

16%

2.00

Kwas glutaminowy 3.05 g

22%

3.05

Glicyna 0.94 g

26%

0.94

Prolina 0.74 g

16%

0.74

Seryna 0.82 g

9%

0.82

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 2.07 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.09 g

Kwas palmitynowy 1.37 g

Kwas stearynowy 0.60 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 3.87 g

Kwas heksadecenowy 0.24 g

Kwas oktadecenowy 3.10 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.24 g

Kwas erukowy Omega-9 0.28 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 2.45 g

Kwas oktadekadienowy 1.34 g

Kwas oktadekatrienowy 0.11 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.03 g

Kwas eikozatetraenowy 0.10 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.29 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.10 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.48 g

Sterole

Cholesterol 55.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg