🍏 Nutrionio
Boabe de soia fierte (cu sare)

Boabe de soia fierte (cu sare) - compoziție, beneficii și rău

fierte cu sare prăjite fierte

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

Similare: încolțite verde

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

13%

321 kcal

Calorii

37%

28 g

Proteine

6%

19 g

Carbohidrați

20%

17 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 32.25 g

1%

32.25

Calorii 320.50 kcal

13%

320.50

Proteine 28.38 g

37%

28.38

Grăsime 17.19 g

20%

17.19

Cenușă 2.90 g

-

-

Carbohidrați 19.29 g

6%

19.29

Fibre 11.85 g

-

-

Zaharuri 3.28 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 120.00 mg

12%

120.00

Fier Fe 4.52 mg

45%

4.52

Magneziu Mg 115.50 mg

28%

115.50

Fosfor P 304.00 mg

43%

304.00

Potasiu K 992.50 mg

21%

992.50

Sodiu Na 200.00 mg

15%

200.00

Zinc Zn 2.15 mg

19%

2.15

Cupru Cu 0.62 mg

68%

0.62

Mangan Mn 1.49 mg

64%

1.49

Seleniu Se 13.20 mcg

24%

13.20

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 5.00 mcg

0%

5.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroten 62.50 mcg

1%

62.50

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.63 mg

4%

0.63

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 34.80 mcg

28%

34.80

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 1.95 mg

2%

1.95

Vitamina B1 Tiamină 0.13 mg

10%

0.13

Vitamina B2 Riboflavină 0.21 mg

16%

0.21

Vitamina B3 Niacină 0.90 mg

5%

0.90

Vitamina B4 Colină 124.30 mg

24%

124.30

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.32 mg

6%

0.32

Vitamina B6 piridoxină 0.22 mg

17%

0.22

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 132.50 mcg

33%

132.50

Vitamina B9 Folat DFE 132.50 mcg

33%

132.50

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.38 g

47%

0.38

Treonină 1.13 g

46%

1.13

Izoleucină 1.26 g

62%

1.26

Leucina 2.11 g

45%

2.11

Lizina 1.73 g

42%

1.73

Metionina 0.35 g

19%

0.35

Cistina 0.42 g

23%

0.42

Fenilalanina 1.35 g

30%

1.35

Tirozină 0.98 g

22%

0.98

Valină 1.29 g

51%

1.29

Arginina 2.01 g

32%

2.01

Histidina 0.70 g

33%

0.70

Alanina 1.22 g

18%

1.22

Acid aspartic 3.26 g

26%

3.26

Acid glutamic 5.02 g

36%

5.02

Glicina 1.20 g

34%

1.20

Prolina 1.52 g

33%

1.52

Serina 1.50 g

18%

1.50

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 2.49 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.05 g

Acid palmitic 1.82 g

Acid stearic 0.61 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 3.80 g

Acid hexadecenoic 0.05 g

Acid octadecenoic 3.75 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 9.70 g

Acid octadecadienoic 8.55 g

Acid octadecatrienoic 1.15 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Acizi grași trans

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Colesterol 0.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg