Маранта сырая - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
2%
65 ккал
Калории
5%
4 г
Белок
4%
13 г
Углеводы
0%
0 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 80.75 г
-
Калории 65.00 ккал
2%
Белок 4.24 г
5%
Жиры (липиды) 0.20 г
0%
Зола 1.42 г
-
Углеводы 13.39 г
4%
Клетчатка 1.30 г
-
Минералы
Кальций, Ca 6.00 мг
0%
Железо, Fe 2.22 мг
22%
Магний, Mg 25.00 мг
6%
Фосфор, Р 98.00 мг
14%
Калий, К 454.00 мг
9%
Натрий, Na 26.00 мг
2%
Цинк, Zn 0.63 мг
5%
Медь, Cu 0.12 мг
13%
Марганец, Mn 0.17 мг
7%
Селен, Se 0.70 мкг
1%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 1.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Каротин, бета 11.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.90 мг
2%
Тиамин 0.14 мг
11%
Рибофлавин 0.06 мг
4%
Ниацин 1.69 мг
10%
Пантотеновая кислота 0.29 мг
5%
Витамин В-6 0.27 мг
20%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 338.00 мкг
84%
Фолаты, ПЭФ 338.00 мкг
84%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.04 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.04 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.00 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.00 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.09 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.07 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.02 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг