Нут консервированный - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
6%
139 ккал
Калории
9%
7 г
Белок
7%
23 г
Углеводы
3%
3 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 66.72 г
-
Калории 139.00 ккал
6%
Белок 7.05 г
9%
Жиры (липиды) 2.77 г
3%
Зола 0.91 г
-
Углеводы 22.53 г
7%
Клетчатка 6.40 г
-
Сахара 4.01 г
-
Минералы
Кальций, Ca 45.00 мг
4%
Железо, Fe 1.07 мг
10%
Магний, Mg 26.00 мг
6%
Фосфор, Р 85.00 мг
12%
Калий, К 126.00 мг
2%
Натрий, Na 246.00 мг
18%
Цинк, Zn 0.63 мг
5%
Медь, Cu 0.25 мг
28%
Марганец, Mn 0.85 мг
36%
Селен, Se 3.10 мкг
5%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 1.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Каротин, бета 14.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.29 мг
1%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамин К (филлохинон) 3.40 мкг
2%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.10 мг
0%
Тиамин 0.03 мг
2%
Рибофлавин 0.02 мг
1%
Ниацин 0.14 мг
0%
Витамин В-6 0.12 мг
8%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 48.00 мкг
12%
Фолаты, ПЭФ 48.00 мкг
12%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Триптофан 0.07 г
8%
Треонин 0.26 г
11%
Изолейцин 0.30 г
15%
Лейцин 0.51 г
10%
Лизин 0.48 г
11%
Метионин 0.09 г
5%
Цистин 0.10 г
5%
Фенилаланин 0.38 г
8%
Тирозин 0.18 г
3%
Валин 0.30 г
11%
Аргинин 0.67 г
10%
Гистидин 0.20 г
9%
Аланин 0.30 г
4%
Аспарагиновая кислота 0.84 г
6%
Глютаминовая кислота 1.24 г
9%
Глицин 0.30 г
8%
Пролин 0.29 г
6%
Серин 0.36 г
4%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.21 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.18 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.03 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.49 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.48 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.97 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.93 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.04 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг