Картофель руссет сырой - состав, польза и вред

Вода 78.58 г

-

Калории 79.00 ккал

3%

Белок 2.14 г

2%

Жиры (липиды) 0.08 г

0%

Зола 1.13 г

-

Углеводы 18.07 г

5%

Клетчатка 1.30 г

-

Сахара 0.62 г

-

Сахароза 0.13 г

-

Глюкоза (декстроза) 0.25 г

-

Фруктоза 0.23 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.00 г

-

Галактоза 0.00 г

-

Крахмал 15.86 г

-

Кальций, Ca 13.00 мг

1%

Железо, Fe 0.86 мг

8%

Магний, Mg 23.00 мг

5%

Фосфор, Р 55.00 мг

7%

Калий, К 417.00 мг

8%

Натрий, Na 5.00 мг

0%

Цинк, Zn 0.29 мг

2%

Медь, Cu 0.10 мг

11%

Марганец, Mn 0.16 мг

6%

Селен, Se 0.40 мкг

0%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 5.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.01 мг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 1.80 мкг

1%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 5.70 мг

6%

Тиамин 0.08 мг

6%

Рибофлавин 0.03 мг

2%

Ниацин 1.04 мг

6%

Пантотеновая кислота 0.30 мг

6%

Витамин В-6 0.35 мг

26%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 14.00 мкг

3%

Фолаты, ПЭФ 14.00 мкг

3%

Холин, всего 12.60 мг

2%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Бетаин 0.20 мг

-

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.03 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.02 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.00 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.00 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.04 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.03 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.01 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Фитостеролы 5.00 мг

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг