Луциан (снэппер) приготовленный - состав, польза и вред

Вода 70.35 г

-

Калории 128.00 ккал

5%

Белок 26.30 г

35%

Жиры (липиды) 1.72 г

2%

Зола 1.41 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций, Ca 40.00 мг

4%

Железо, Fe 0.24 мг

2%

Магний, Mg 37.00 мг

9%

Фосфор, Р 201.00 мг

28%

Калий, К 522.00 мг

11%

Натрий, Na 57.00 мг

4%

Цинк, Zn 0.44 мг

4%

Медь, Cu 0.05 мг

5%

Марганец, Mn 0.02 мг

0%

Селен, Se 49.00 мкг

89%

Витамин А 35.00 мкг

3%

Ретинол 35.00 мкг

3%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.60 мг

1%

Тиамин 0.05 мг

4%

Рибофлавин 0.00 мг

0%

Ниацин 0.35 мг

2%

Пантотеновая кислота 0.87 мг

17%

Витамин В-6 0.46 мг

35%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 6.00 мкг

1%

Фолаты, ПЭФ 6.00 мкг

1%

Витамин B-12 3.50 мкг

145%

Триптофан 0.29 г

36%

Треонин 1.15 г

48%

Изолейцин 1.21 г

60%

Лейцин 2.14 г

46%

Лизин 2.42 г

58%

Метионин 0.78 г

43%

Цистин 0.28 г

15%

Фенилаланин 1.03 г

23%

Тирозин 0.89 г

20%

Валин 1.36 г

54%

Аргинин 1.57 г

25%

Гистидин 0.77 г

36%

Аланин 1.59 г

24%

Аспарагиновая кислота 2.69 г

22%

Глютаминовая кислота 3.93 г

28%

Глицин 1.26 г

36%

Пролин 0.93 г

20%

Серин 1.07 г

12%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.37 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.05 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.19 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.07 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.32 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.05 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.12 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.59 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.03 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.04 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.05 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.02 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.27 г

Холестерин 47.00 мг